Подешевле это на ютубе, со всеми подводящими упражнениями, которые можно начинать прям сегодня... При этом надо снимать себя на видео и разбирать ошибки, благо в современном мире это не проблема. У Александра Безгинова толковые видяхи (Skate & Classics).
Дак просто же всё! Надо брать с собой раскладной рыбацкий стульчик, отдыхать каждый километр и после каждого подъёма. Тогда ничего шкалить не будет.
Постепенно из часа пятёрку
будешь уверенно выбегать.
Garmin, Polar, Sigma, и т.д. если нет, то AliExpress в помощь, есть и пульсометры грудные и работают со Strava.com на Samsung и т.д. В помощь, Google play.
а зачем за ним следить? Когда будет перебор, организьма сама тебе скажет, что надо коням помедленнее или отдохнуть :-D Получить инфаркт или инсульт на лыжах как то маловероятно.
П.с.
результаты пульса для большинства, это типа занимательная статистика, когда загружаешь результаты тренировки в страву или подобную программу. Думается, за пульсом следят только те, кто тренируется исключительно "по правильному" и скорее всего для высоких результатов.
а зачем за ним следить? Когда будет перебор, организьма сама тебе скажет, что надо коням помедленнее или отдохнуть :-D Получить инфаркт или инсульт на лыжах как то маловероятно.
Заблуждение. Опасное.
Если в лес ездишь просто
белок считать, то не нужен пульсометр.
А если хочешь хоть как-то прогрессировать, то никак без контроля пульса. Когда начинал активно лыжить лет тридцать назад, пульсометров в широком доступе не было, так я приучился на сонной артерии пульс за пару секунд определять прямо на ходу.
Если в начале сезона начать ломить в подъёмы в анаэробном режиме, то не только прогресса не будет, а наоборот дистрофия миокарда замаячит.
Советую гуглить в Яндексе: Виктор Силуянов, "Сердце не машина".
Цитата: Поймите, сердце – не машина, его достаточно просто необратимо
испортить неправильными тренировками.
так я и говорю - для высоких результатов нужно за пульсом следить. Когда стоит задача "просто пробежать 10 км", а не "пробежать 10 км с определенным темпом", то высокий пульс для обычного бегуна будет сигналом сбавить темп и пульс
соответственно. А если это безбашенный "спортсмен" который гонится за определенным результатом любой ценой, то там и научный подход к тренировкам и слежение за пульсом и анализ результатов.
Всем остальным это не нужно. Лично я бегаю и пешком и на разных лыжах для своего удовольствия, а не
для прогрессирования и достижения максимальных для себя результатов. Достижение каких то спортивных результатов в данном спорте для меня не имеет значения (типа, бегать лучше друзей или лучше прошлогоднего меня)
Цитата: От пользователя: Otool_
Виктор
Силуянов, "Сердце не машина".
Имхуется мне, что это книга для спортсменов, а не для физкультурников. ;-)
Я правильно понял: Не нужно мне - не нужно никому? :-D
Говорите за себя.
При чём тут профики? Они-то как раз под контролем тренятся, а вот любители, глядя на них, бегают глаза на
лоб, тянутся за результатами. А пульсометр какой-никакой контроль даёт.
Цитата: От пользователя: OlegR
Имхуется мне, что это книга для спортсменов, а не для физкультурников.
А чем сердце физкультурника принципиально отличается от сердца
спортсмена?
Цитата: От пользователя: OlegR
Лично я бегаю и пешком и на разных лыжах для своего удовольствия, а не для прогрессирования и достижения максимальных для себя результатов.
Вот и бегайте. И не раздавайте категорические и вредные советы.
Вы как-то утрированно к вопросу подходите. Либо спортсмен отморозок, либо пешеход-турист.
А как же сильные любители, которые и не спортсмены, но регулярно тренируются?
тема лыжи для новичков.
Один говорит, за пульсом надо обязательно следить,
другой говорит, забей на пульс.
В чем проблема то? Или хочешь победить в споре, что только ты прав? Мне пофиг на пульс. Я бегаю для удовольствия, а не для результатов. Для меня цель - это процесс, а не
результат? Может и это хочешь оспорить? Легко - бегу, Тяжело - не бегу.
Надо достичь определенного уровня сознания вначале, что бы понять, что разные люди, занимающиеся одними тем же (допустим лыжами) имеют и разную мотивацию и разные цели. Мне вот, допустим, фоточки может быть интересно на
лыжах делать и совмещать это с марафонским забегом ну или еще какая нибудь блажь, отличная от идеально правильной тренировки, нацеленная на то, что бы когда нибудь обогнать шипулина или еще когого нибудь лыжного бегателя, фамилиями которых я вообще не интересуюсь?? :-D
А зачем кататься на лыжах? Популярный ответ: за здоровьем. И вроде как бы научно-тренерский консенсус гласит, что не надо загонять пульс в анаэробную зону. На низком пульсе надо тренить 80% времени даже
если ты Усейн Болт. И уехать можно дальше в таком режиме.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
