Два года назад порвал связки на одном колене. Но кататься то хочется.... А страшно :weep:
Кто нибудь катается на лыжах без связок? Может какую нибудь приспособу надо на колено навязывать? Помогайте - лыжики простаивают и ржавеють... ;-)
Ээээ... так-то не только "приспособу навязывать" надо, а реабилитироваться после травмы как следует (не лёжа на диване при чём), закачать сустав мышцами, а потом уже покупать приспособу, да не какую-нить, а именно для вашей
травмы.
Если очень захотеть, можно в космос полететь! У многих катающихся не один год есть те или иные травмы, не говоря уже о профессионалах. Всё зависит от желания. Разминай, растягивай, прокачивай, будет больно - терпи. По тихонечку, по маленечку, по зернышку, по копеечке, по семечку...
Мне 46 лет, у меня одно колено пустое - год назад удалили разбитый мениск, а при операции выяснилось, что передняя крестообразная связка (основная) отсутствует давно. И вот я в полном порядке продолжаю активно кататься! И не просто кататься - прыгаю с трамплинов в парках постоянно, вплоть до 15
метров транзита и 2х оборотов. Естесственно, с падениями! Но, всё в порядке... Также продолжаю тренировки на батуте и рубиться в минифутбол. Уверяю вас, всё в полном порядке! Но! Есть важнейшее НО! Я по 3 раза в неделю зщанимаюсь ОФП - закачиваю, забегиваю, запрыгиваю ноги по программе подготовки
горнолыжника-фристайлиста. ТО есть , как можно больше разгружаю скелетные связки за счёт мышц и их связок. Также всегда одеваю наколенник с металлическими фиксаторами-шарнирами (мягкий, на липах, специально для спорта - 3500 руб).
В НХЛ есть игроки, которым крестоообразную связку не
восстанавливают - дополняют ОФП и вперёд!
Думаю, вам следует восстановить хорошую физическую форму и смело кататься - таких случаев очень много... :cool:
ОФП - закачиваю, забегиваю, запрыгиваю ноги по программе подготовки горнолыжника-фристайлиста
Про ОФП я понимаю - 2 раза в неделю стараюсь ходить в бассейн. На большее времени нет :-(. По жизни мышцы колено держат, правда летом, когда
играл в волейбол, пару раз там что-то выщелкивалось, но без последствий.
Цитата: От пользователя: twintip
специально для спорта
Специально для спорта - наколенник - где можно купить? Они разные есть? Как выбрать?
Два года назад порвал связки на одном колене. Но кататься то хочется.... А страшно
Кто нибудь катается на лыжах без связок? Может какую нибудь приспособу надо на колено навязывать? Помогайте - лыжики простаивают и ржавеють...
В колене много связок) Смотря какие вы травмировали. Передний крест легко травмировать, можно даже не заметить. Посадило сильно на пятки или где-нибудь неудачно спрыгнул, сильно присев - получите травму передней связки!
Если боковые связки - не заметить сложно, слишком больно и
колено потом плохо держится, вылетает.
Если не делали операцию, закачивайте передние мышцы бедра, они держат колено, но "с головой" и постепенно. И кататься всегда в наколеннике с фиксаторами. Продаются в аптеках. Травме все равно - спортсмен вы или нет, наколеннику тоже))))
За 2 года
после травмы можно уже очень хорошо восстановиться.
Начнете хоть что-то делать для этого- уйдет страх, вы почувствуете пределы работоспособности вашего колена.
Это всё прекрасно, конечно, но боюсь, что если человек с травмироманныm коленом, только плавающий в бассейне, далёкий от спорта сам бесконтрольно начнёт всё
это делать, то может закончиться весьма плачевно...
"
Тренировки тебе помогут ещё избавиться от возрастных артрозов" (c)
Точно не помогут... К сожалению. Артроз (и не обязательно возрастной, в случае автора, может быть и посттравматический) если начался, то уже никуда
не денется. Его можно только слегка питормозить, РАЗУМНО тренируясь.
Как мне сказал очень хороший доктор - делать операцию на связках нет смысла - все равно их уже не восстановить.
Цитата: От пользователя: Snowcat (in love again)
сам бесконтрольно начнёт всё это
делать
Я конечно не спортсмен и восстановиться мне надо только в объме катаний выходного дня с семьей. Но понять принцип, какие упражнния надо выполнять и что накачивать - очень полезно!
Ну и я конечно очень сильно расчитываю на наколенник...
Крутой наколенник: http://sportmedika.ru/catalog/30/225/psel-4
Поможет при недостаточной ОФП? Или все же лучше не заморачиваться на такие крутые вещи и бегать по лесенкам?
А еще вопрос - летом велосипед не заменяет минимальную ОФП? Все пытаюсь себе жизнь облегчить и без ОФП кататься :-)
Спортсмен - не спортсмен, как ая разница? Думаете, при падениях нагрузки сильно отличаются? У неспортсменов травмы тяжелее из-за того, что они не в состоянии контролировать тело при падении. Горные лыжи без хоть какой-то подготовки - нереальность... В мире, где эта культура намного более развита,
люди не прыгают по лесенкам, так как накатывают больше и чаще (трассы шикарные везед под боком), поэтому и форма у них зимой поддерживается неплохая! А у нас что?
Да и к тому ж при подготовленных ногах вы поедете быстрее и лучше - тоже плюс! :-)
Один наколенник не решает на 100%.
Закачка + суппорт = успех. Статистика травм туристов потрясающая! Я, работая на горе, знаю, сколько каждые выходные травимруется. А сколько травм "увозится" с ГЛК без огласки! В спорте мега-меньше инциндентов... А туристы просто убивают себя - вот, как это со стороны выглядит... :-D
Так согласен я со всем! Более того, по аналогии с дайверами, например, я бы вообще на гору не пускал без подготовки и сертификата. Но от этих туристов идет денежный поток - как тут отказаться???
Для меня горные лыжи - это
возможность вывезти детей на гору и вместе с ними правильно провести воскресное время. Для занятия ОФП есть только квартира и бассейн - все остальное, это работа. Поэтому как то надо подстаиваться под такой распорядок. Чем можно заниматься дома по ОФП без напрягов? Прыжки на скакалке помогают?
Велотренажер? Ответы на эти вопросы помогут не только мне, а той основной массе туристов, которые из года в год выходят на гору и убиваются нахрен без должной подготовки :-(
Тоже колени травмированы\оперированы..
поэтому катаюсь на доске!
Цитата: От пользователя: Solaris
"Как мне сказал очень хороший доктор - делать операцию на связках нет смысла - все равно их уже не восстановить."
Неправда, плохой доктор какой-то. У меня на одном колене после замены связок уже больше 15-ти лет прошло, все нормально, восстановил, закачал и сейчас продолжаю,
а на другом только мениски вырезали, дак болит постоянно и опухает после футбола-волейбола и т.д. (особенно после
зала) Лучше бы сразу связки поменяли!
а на другом только мениски вырезали, дак болит постоянно и опухает после футбола-волейбола и т.д. (особенно после зала) Лучше бы сразу связки поменяли!
Для занятия ОФП есть только квартира и бассейн - все остальное, это работа. Поэтому как то надо подстаиваться под такой распорядок. Чем можно заниматься дома по ОФП без напрягов? Прыжки на скакалке помогают? Велотренажер?
Велик супер. Еще купите вот это и спортзал вам не нужен ;-)
TRX - это вещь!!!! МЕГА петли!!!!
Испытано в этом году на себе (но это так)))) и на спортсменах-горнолыжниках. Они теперь ТРХ на все сборы даже в Швейцарию берут. В этом году спортсмены из многих стран приехали с подобными петлями на сборы. А когда еще увидели на видео, что вытворяет Дидье
Куш на таких петлях.....
Очень рекомендую, включаются многие мелкие мышцы, которые работают только при функциональном тренинге, который, в свою очередь необходим для правильного и нетравматичного катания зимой.
А вообще могу порекомендовать походить на персональные функциональные
тренировки с целью восстановления колена в фитнес-клуб. Только надо правильно выбрать тренера. Если заинтересует - могу порекомендовать, пишите в личку. В этом году спортсмен-горнолыжник после операции на колене так восстанавливался, через 2 месяца после операции уже полноценно работал на склоне.
просто мениски убирают, чтобы не мешались, а связки если надорваны не трогают (это гораздо более сложная операция), а колено в результате все равно "болтается".
Много полезного уже посоветовали, но свои пять копеек добавлю.
По программе, которую дал twintip - всё-таки самостоятельно лучше не заниматься, запросто можете сделать хуже, чем сейчас.
Есть у нас в городе такое медучреждение,как Центр кинезиотерапии Бубновского - искренне
советую обратиться туда. Да, это будет подороже, чем бассейн и самостоятельные занятия - но это будут занятия по индивидуально для вас спортивным врачом подобранному комплексу, под руководством инструктора.
Да тех, кто захочет обвинить меня в рекламе - да, это реклама. Потому что мало
кто, к сожалению, про этот центр знает. Я проходил восстановление в нём этим летом, после серьёзной операции - эндопротезирования бедренного сустава.
Обычно после такой операции ходят на костылях до полугода - я занимался каждый день, костыли бросил через месяц. И узнал я о центре нифига не
от врачей (ни один ни слова про него не сказал даже), просто по случайному стечению обстоятельств.
Осенью уже гонял на эндуро, скоро собираюсь лыжный сезон открывать, кстати :-)
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
