
Форумы > Автоклуб > Общение Автоклуба

Похудалочная немного ЗОЖ часть n+1

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Похудалочная немного ЗОЖ часть n+1	^#21897804	^наверх
Автор: Олиса La vie est belle Дата: 8 августа 2023 10:06 потому что не помню, какая последняя часть была)) Итак какое основное правило похудения? расход калорий больше чем приход после 40 лет поддержание веса уже не так легко, как до 40) поэтому надо немного увеличивать расход и уменьшать приход общее правило КБЖУ - белков 60-80 граммов, углеводов 100-180, жиров - 30-50 граммов. Обычно все перебирают углеводы и жиры и не добирают белки) примерное меню для женщины 170 см весом 58-60 кг: 1. завтрак - каша (любая, на молоке, с маслом), сыр граммов 30, вареное яйцо 2. 2 завтрак - сырок творожный, фрукты немного 3. обед - любое мясо-рыба-птица не запеченные в сыре и жире, отварные, запеченные без добавок 150 граммов, тушеные в соусе + углеводный гарнир граммов 100 (макароны, гречка, рис) + граммов 200 овощей. 3. Ужин - как обед, но без углеводов физическая активность - минимум 10 000 шагов либо 3 интенсивных тренировки минимум по 45 минут и будет подобие счастья П.С. если у вас нормальные анализы в части гормонов, нет уколов дексаметазона и тд и вы полнеете - вы тупо много жрете П.П.С. - программа для подсчета калорий и КБЖУ - FatSecret фух погнали :-D [Сообщение изменено пользователем 08.08.2023 10:16]
13/22 \| \| Поделиться:

Re: Похудалочная немного ЗОЖ часть n+1	^#21897810	^наверх
Автор: Eвгений Игoревич Дата: 8 августа 2023 10:07 :beach:
5/8 \| \| Поделиться:

Re: Похудалочная немного ЗОЖ часть n+1

^#21897825

^наверх

Автор: Молли клевая
Дата: 8 августа 2023 10:08

Цитата:
От пользователя: Олиса La vie est belle

примерное меню для женщины 170 см весом 58-60 кг:

а в 48-50 кг што кушать? :-D

6/6 | | Поделиться:

Re: Похудалочная немного ЗОЖ часть n+1

^#21897831

^наверх

Автор: Iskander®
Дата: 8 августа 2023 10:08

Цитата:
От пользователя: Олиса La vie est belle

фух
погнали :-D

Записал в блокнотик, будем худеть :-D

1/5 | | Поделиться:

Re: Похудалочная немного ЗОЖ часть n+1

^#21897837

^наверх

Автор: Олиса La vie est belle Свой человек в форумах: 67, 87, 88, 148

Дата: 8 августа 2023 10:09

Цитата:
От пользователя: Молли_Клёвая

в 48-50 кг што кушать? :-D

то же самое в два раза больше))

4/11 | | Поделиться:

Re: Похудалочная немного ЗОЖ часть n+1

^#21897846

^наверх

Автор: Iskander®
Дата: 8 августа 2023 10:09

Цитата:
От пользователя: Молли_Клёвая

в 48-50 кг што кушать? :-D

Пригоняй в центр, я те тортик куплю. Да тортика :hi: :-D

1/8 | | Поделиться:

Re: Похудалочная немного ЗОЖ часть n+1

^#21897852

^наверх

Автор: Eвгений Игoревич Свой человек в форумах: 21, 30, 67, 97

Дата: 8 августа 2023 10:10

Цитата:
От пользователя: Iskander®

Да тортика

Мужу и ей? :-D

8/4 | | Поделиться:

Re: Похудалочная немного ЗОЖ часть n+1

^#21897858

^наверх

Автор: Iskander®
Дата: 8 августа 2023 10:10

Цитата:
От пользователя: Eвгений Игоревич

Мужу и ей?

У мужа с весом все нормально, обойдется :-D

3/4 | | Поделиться:

Re: Похудалочная немного ЗОЖ часть n+1

^#21897876

^наверх

Автор: Молли клевая
Дата: 8 августа 2023 10:14

Цитата:
От пользователя: Iskander®

У мужа с весом все нормально

угу, он меня когда за руку держит, меня ветром не сдувает :-D

3/3 | | Поделиться:

Re: Похудалочная немного ЗОЖ часть n+1

^#21897882

^наверх

Автор: стас_михайлов Свой человек в форумах: 21

Дата: 8 августа 2023 10:14

Цитата:
От пользователя: Eвгений Игоревич

в тебе сколько килограммов?

1/1 | | Поделиться:

Re: Похудалочная немного ЗОЖ часть n+1	^#21897894	^наверх
Автор: Scorp™. Дата: 8 августа 2023 10:15 Я не люблю каши, только овсяную на овсяном молоке) люблю на завтрак творог с йогуртом, сырники, брускетту с творожным сыром, слабосоленым лососем и авокадо, гранолу с активией, оладушки из кабачков) не разом, конечно-еженедельное меню) Рост 158, вес 44
4/4 \| \| Поделиться:

Re: Похудалочная немного ЗОЖ часть n+1

^#21897897

^наверх

Автор: Eвгений Игoревич Свой человек в форумах: 21, 30, 67, 97

Дата: 8 августа 2023 10:15

Цитата:
От пользователя: стас_михайлов

в тебе сколько килограммов?

Мой психологический вес 80 кг, сколько действительно - не знаю :-D

5/3 | | Поделиться:

Re: Похудалочная немного ЗОЖ часть n+1

^#21897909

^наверх

Автор: Eвгений Игoревич Свой человек в форумах: 21, 30, 67, 97

Дата: 8 августа 2023 10:16

Цитата:
От пользователя: Scorp™.

Рост 158, вес 44

:write:

2/2 | | Поделиться:

Re: Похудалочная немного ЗОЖ часть n+1

^#21897918

^наверх

Автор: стас_михайлов Свой человек в форумах: 21

Дата: 8 августа 2023 10:17

Цитата:
От пользователя: Eвгений Игоревич

сколько действительно - не знаю :-D

и не надо. не расстроишься тогда :-D

2/1 | | Поделиться:

Re: Похудалочная немного ЗОЖ часть n+1

^#21897924

^наверх

Автор: Олиса La vie est belle Свой человек в форумах: 67, 87, 88, 148

Дата: 8 августа 2023 10:17

Цитата:
От пользователя: Scorp™.

сырники, брускетту с творожным сыром, слабосоленым лососем и авокадо, гранолу с активией

норм)) белково-углеводный завтрак)
это ж пример был, что утром надо и то и другое и третье)

1/7 | | Поделиться:

Re: Похудалочная немного ЗОЖ часть n+1	^#21897933	^наверх
Автор: Scorp™. Дата: 8 августа 2023 10:17 Ещё омлеты с утра-еда! Особенно с овощами
1/3 \| \| Поделиться:

Re: Похудалочная немного ЗОЖ часть n+1

^#21897942

^наверх

Автор: Scorp™. Свой человек в форумах: 30, 97

Дата: 8 августа 2023 10:18

Цитата:
От пользователя: Олиса La vie est belle

Я не спорю же. После каш я через час голодная :-(

4/3 | | Поделиться:

Re: Похудалочная немного ЗОЖ часть n+1

^#21897960

^наверх

Автор: Олиса La vie est belle Свой человек в форумах: 67, 87, 88, 148

Дата: 8 августа 2023 10:20

Цитата:
От пользователя: Scorp™.

После каш я через час голодная :-(

поэтому там и сыр и яйцо))

так-то я тоже с утра могу раза три поесть)))

4/3 | | Поделиться:

Re: Похудалочная немного ЗОЖ часть n+1

^#21897966

^наверх

Автор: Эля_Ч В Клубе Е1 9 лет. Свой человек в форумах: 21, 67, 85, 130, 144, 148, 170

Дата: 8 августа 2023 10:20

Цитата:
От пользователя: Олиса La vie est belle

каша (любая, на молоке, с маслом), сыр граммов 30, вареное яйцо

каша вообще не моя тема, мне белково - жировой завтрак лучше заходит :beach:

5/1 | | Поделиться:

Re: Похудалочная немного ЗОЖ часть n+1

^#21897996

^наверх

Автор: Ксеноморф В Клубе Е1 13 лет. Свой человек в форумах: 9, 17, 30, 35, 58, 60, 67, 85, 97, 155, 156, 164

Дата: 8 августа 2023 10:24

Цитата:
От пользователя: Эля_Ч

мне белково - жировой завтрак лучше заходит

Сало на чорном хлебе и яичнецо с беконом. :ultra:

4/1 | | Поделиться:

Re: Похудалочная немного ЗОЖ часть n+1

^#21898002

^наверх

Автор: Злыдняснобка Свой человек в форумах: 21, 30, 58, 67, 85, 126

Дата: 8 августа 2023 10:25

Цитата:
От пользователя: Олиса La vie est belle

Похудалочная немного ЗОЖ

Отличная тема, комфортно так

15/7 | | Поделиться:

Re: Похудалочная немного ЗОЖ часть n+1	^#21898008	^наверх
Автор: Scorp™. Дата: 8 августа 2023 10:25 Я не могу без шоколада, сладкого. Каждый день. Хоть немного, но ем, иначе депрессия (
3/4 \| \| Поделиться:

Re: Похудалочная немного ЗОЖ часть n+1	^#21898023	^наверх
Автор: Ловик Дата: 8 августа 2023 10:27 плюсанула! но мне так не похудеть, слишком много еды :-D худеется хорошо,голодая. Вот сейчас на огурцах и вареных яйцах, и кефир или йогурт натуральный. И много воды, но воду всегда пью.
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Похудалочная немного ЗОЖ часть n+1	^#21898047	^наверх
Автор: Скандинав Дата: 8 августа 2023 10:29 Олиса. А при приёме гормонов, Как вес снизить тогда ?
0/7 \| \| Поделиться:

Re: Похудалочная немного ЗОЖ часть n+1	^#21898050	^наверх
Автор: Ксеноморф Дата: 8 августа 2023 10:29 "Как много кабачков..."
5/1 \| \| Поделиться:

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Обсуждение этой темы закрыто модератором форума