Бросить не помогу, нет опыта многолетнего курения.
Со стажем год бросал - просто перестал курить, было стыдно перед девушкой.
А
вот батя мой курит с 18 лет, ничего его не волнует, ни большие уже надписи на пачке, ни тот факт, что табака в сигаретах давно уже нет (ароматизаторы, говно всякое). Так что смиритесь, просто помрете не своей смертью и все. Хотя, если повезет, доживете до сарости. Дед у меня был той еще пепельницей,
многих пережил...
Кстате, могу поздравить пока еще с хорошим здоровьем. На меня курение действовало очень негативно. Просыпаешься утром во рту как всю ночь коты ссали. Отдышка была, даже на 2-й этаж подняться не могу не сбив дыхания. Бывало встанешь резко - темнота в глазах. 20 лет
было, а как старик.
Скажите сами себе простые фразы:
"Я - наркоман. Я зависимый человек. Я тряпка. Я раб палочки, пропитанной аммиаком (мочой по простому). Я дышу этим каждый день и вдобавок еще приплачиваю за это.
Значит я еще и даун".
Начните с этого.
А вобще - 3 пачки - это много. Ищите причину - скорее всего - нервы. Ищите внешний или внутр. раздражитель.
Из личного опыта: бросал с таблетками "Табекс" по курсу, давал установку себе не курить с ДР до ДР - все получилось. Сейчас бросил еще проще - после сдачи диплома выкурил последнюю сигаретку и ВСЕ! не курю и курить больше не собираюсь. Короче, нужно сначала захотеть бросить, а потом уже привязать к
конкретному значимому событию.
Есть, конечно психологическая зависимость. когда оказываешься в тех ситуациях, когда доставал сигареты, но это все со временем стирается, главное сразу переключать сознание на что-то другое........
Могу подсказать, только в ЛС. Курил больше 20 лет, норма была - больше пачки в день. Бросил 18 февраля. Не тянет совершенно, даже в обществе курящих и при выпивке.
для начала советую поискать в интернете - при каком количестве выкуренных сигарет рак легких наступает с вероятностью 90% и обдумать - готов ли ты к этому. Я лично наблюдал родственника, который
решил, что лучше курить, а потом год умирал от рака легких (еще даже на пенсию не вышел).
Рак - лучшее средство против курильщиков. Бросать или нет - пусть автор сам решает. Захочет бросить - бросит. А не захочет - что бы мы тут не говорили, какие бы методики не предлагали - все бесполезно будет.
:-D Просто сокращай количество выкуренных сигарет. У меня было полторы, сейчас пачка или чуть меньше. И дальше сокращаю. Ведь как: вышел из дому - закурил, встал в пробку - закурил, вышел с работы - закурил, задумался, занервничал - закурил. А на работе вообще, кто не курит - тот не отдыхает. Дал
установку 1 одна сигарета в час. Пока не считая различных напрягов по работе. Но и с этим по-тихоньку справляюсь. Цель не бросить курить, а сократить количество. И не покупать сигареты заранее. Купил пачку - выкурил, а день ещё не закончился, а фигушки, следующая только завтра у тром.
А мой тоже в 52 отъехал, но от рака легких. Да и рак скорее всего не от курения, а от того что жил он в молодости в деревне (уже не существующей) что была около предприятия "Маяк" Челябинской области. После
взрыва на маяке их деревню расселили, половину в челябинск, половину в екат.
