Второй триместр по праву считается самым лёгким из всех трёх. Позади первые тревоги и переживания, беспокойство перед неизвестностью, недомогание и токсикоз.
Вторым триместром называют промежуток от
13 до 28 недель беременности. Срок 13 недель считается границей между триместрами потому, что к этому времени завершаются сложные процессы формирования основных органов и систем плода, который приобретает облик маленького человечка и начинает быстро расти и развиваться. Завершается второй триместр в
28 недель, так как на этом сроке плод достигает такой степени развития, что при соответствующем уходе способен к жизни вне утробы матери. Средний вес младенца, родившегося в 28 недель, составляет 1000 г, рост - 35 см. Помним, что срок беременности вычисляется в акушерских месяцах, каждый из которых
включает ровно 4 недели, поэтому беременность длится 10 акушерских месяцев, или 40 недель, что соответствует 9 календарным месяцам.
В этом триместре нас ждет много интересных событий: новая встреча с нашими крохами на втором скрининге, раскрытие долгожданного секрета - кто же всё таки
живёт в пузике - мальчик или девочка, ну и конечно первые шевелюшки!!!
Пусть для всех этот триместр пройдет в спокойном и счастливом ожидании, прекрасном самочувствии и замечательном настроении!!
1. Brendi //2 в 1//
Ирина, 26 лет
Беременность первая
ПДР 02.03.2015
наблюдаюсь в ЖК 7 на Вилонова,врач Трофимова
2. МамаЁжика
Маша, 23года
Беременность вторая, есть сын апрелька
2013
ПДР 22.02.2015
3. Ксю!
Ксюша, 26лет
Беременность вторая, есть доча, 5 лет
ПДР 03.03.2015
4. ...Анюта...
Аня, 26 лет
Беременность первая
ПДР 02.03.2015
5. Ma_Masha
Валентина, 28 лет
Беременность вторая, планированная, доченьке Марусе 2 годика!
ПДР 08.03.2015
Наблюдаться планирую в диагностическом центре.
6. murzzz86
Ирина, 27 лет
Беременность вторая, мама мартенка 2013
ПДР 08.03.2015
На учет буду вставать на
Малышева, 109
7. Tanchik131
Таня, 28 лет
Беременность первая
ПДР 02.03.2015
Наблюдаться буду в МЦ "Мира"
8. Velvet.
Юля, 27 лет
Беременность вторая, мама июньки 2009
ПДР 03.03.2015
Наблюдаюсь в ЖК на А.Валека
9. gfr45h
Юля, 26 лет
Беременность первая
ПДР 12.03.2015
наблюдаться буду скорей всего в ЖК
10. EllyaMI
Эля, 31 год (двойняшки)
Беременность вторая (первая закончилась регрессом)
Наблюдаться буду в ГПЦ на А.Валека
11. Ямаха (маМашенька)
Маша, 35 лет
Беременность вторая, есть дочка сентябренок 2011 (еще два сына мужа от первого брака живут с нами)
ПДР 15.03.2015
12. irina_esik
Ирина , 28 лет
Беременность первая
ПДР 16.03.15
Наблюдаться буду в ЖК на Агрономической (еще под вопросом)
13. Разноцвет
Юля, 28 лет
Беременность первая
ПДР 21.03.2014
Наблюдаться планирую в жк на Амундсена
14. Cолнце (я вернулась)
Юля, 37 лет
Беременность вторая, есть
дочь 7 лет
ПДР 26.03.2015
Наблюдаться буду в ЖК на Амундсена
15. Лёлик2008
Ольга, 31 год
Беременность вторая, есть дочка январенок 2009г
ПДР 23.03.2015
Наблюдаться планирую как в ЖК на Вилонова
16. жена эльфа
Гуля, 32
года,
Беременность вторая (первая закончилась плохо)
ПДР 25.03.2015
Наблюдаться буду пока в 23 ЖК, надеюсь отправят на А.Валека.
17. LenkaVK
Елена, 30 лет
Беременность вторая, есть сын 5 лет
ПДР 22.03.2015
18. Mara_mart
Марина, 31 год
Беременность первая и очень долгожданная
ПДР 13.03.2015г.
Записалась на прием в ЖК на Декабристов к Смирновой Е.Г. и в ОММ к Путиловой Н.В.
19. Счастье у каждого свое..
Ксюша, 31 год
Беременность третья, есть сын 8 лет (вторая
беременность закончилась регрессом)
ПДР 26.03.2015
Наблюдаться буду в ЖК на Агрономической
20. natali.33.
Наташа, 33 года
Беременность первая
ПДР 18.03.2015.
Наблюдаюсь в ЖК на пер.Гончарный, 5
21. snow87
Вика, 26 лет
Беременность первая
ПДР 18.03.2015
Наблюдаться буду в ЖК на Гончарном
22. Cheepsy
Ксения, 30лет
Беременность четвертая, есть дочка 1,7
ПДР 01.03.2015
Наблюдаться буду в жк на Сыромолотова, 19
23. Еленка_пенка
Елена, 27 лет
Беременность первая
ПДР 05.03.2015
Наблюдаюсь в ЖК на Опалихинской, у Башаровой.
24. Znam
Ната, 32 года
Беременность третья (первая регресс), сыну почти 2 года
ПДР 10.03.2015
Наблюдаюсь в ЖК на 8 марта
25. Рыжатина
Аня, 33 года
Беременность первая
ПДР 03.03.2015
Наблюдаюсь в ЖК на Опалихинской, врач Мелехина
26. Kсюшкa
Ксюша, 31 год
Беременность вторая, сыну 3,7 (декабренок 2010)
ПДР 20.03.2015
Наблюдаюсь в ЖК на
Агрономической
27. Irishка
Ирина, 26 лет
Беременность вторая, есть дочка - январенок 2012.
ПДР 01.03.2015
Наблюдаюсь в Жк на Опалихинской,17, врач Башарова.
28. lighttt
Ольга, 30 лет
Беременность вторая, двойная, есть сын -
июнь 2006
ПДР 19.03.2015
Наблюдаюсь в ЖК на Малышева 107, врач Кочева
29. Nиканоровна
Анна, 31 год
Ребенок будет 2-й.
ПДР - начало марта
На учет пока не встала
30. Ксюрик™
Ксения, 30 лет
Беременность вторая, но
была внематочная. так что первая нормальная )))
ПДР - 28.02-03.03.20
Наблюдаюсь на Сыромолтова.
31. Ежик
Юля, 27 лет
Беременность вторая, детей нет
ПДР пока 25.03.2015г.
Наблюдаюсь в ЖК на Агрономической
32. Исплюша
Ксения , 27 лет
Беременность первая
ПДР 20.03.15
Наблюдаюсь в ЖК на Агрономической
33. 888alena
Лена, 36 лет
Беременность первая
ПДР 03.03.2015
34. BOS06
Ольга, 26 лет
Пдр середина марта
35. Малиновка
Женя, 32 года
Наблюдаюсь в ЖК на Сыромолотова у Деркач
36. mart15
Юля, 30 лет
ПДР 07.03.2015
Наблюдаюсь в ЖК на Малышева, врач Цимбулова
37. KyKaRa4A
Катя, 28 лет
Беременность вторая, есть сын 8,5лет
ПДР 21 марта
На учете состою теперь на Антона Валека
38. Lika22
Вероника, 21 год
Беременность первая
Наблюдаюсь на Антона Валека
39. visini
Ирина, 29 лет
Беременность первая
ПДР 06.03.2015
Наблюдаюсь в ЖК на
Опалихинской
40. Caravaggio
Екатерина, 32года.
ПДР 18.03.2015
Наблюдаюсь на Антона Валека у Игнатьевой
41. Juli_L
Юлия, 28 лет
Беременность первая
ПДР 24.03.2015
Наблюдаюсь в ЖК на Вилонова, врач Трофимова
42. Traum
Катя, 29 лет
Беременность первая
ПДР 06.03.2015
Наблюдаюсь в ЖК на Малышева, врач Цимбулова
43. Stasya581
Настя, 24 года
Беременность первая
ПДР 06.03.2015
Наблюдаюсь в ЖК в Верхней Пышме у Лавровой Н.А.
44. tanyak17
Таня, 32 года
Беременгость первая
ПДР 26.03.2015
Наблюдаюсь в ЖК на Декабристов
Дни рождения:
************* январь
9 января - Ксюша Счастье у каждого свое..
15 января - Ирина Brendi //2 в 1//
31 января - Таня Tanchik131
************* февраль
8 февраля - Аня Nиканоровна
9 февраля - Юля Разноцвет
9 февраля - Наташа natali.33.
9 февраля - Марина Mara_mart
10 февраля - Ирина visini
28 февраля - ...Анюта...
************* март
16 марта - Юля Velvet.
************* апрель
3 апреля - Оля lighttt
14 апреля - Катя Caravaggio
21 апреля - Валентина Ma_Masha
************* май
9 мая - Лена 888alena
************* июнь
17 июня - Маша Ямаха (маМашенька)
************* июль
11 июля - Юля Ежик
27 июля - Маша МамаЁжика
30 июля - Ирина irina_esik
************* август
18 августа - Гуля жена эльфа
************* сентябрь
7 сентября -
Ксюша Ксюрик™
10 сентября - Наташа Znam
15 сентября - Лена LenkaVK
16 сентября - Лена Еленка_пенка
28 сентября - Оля BOS06
30 сентября - Ирина Irishка
************* октябрь
11 октября - Юля gfr45h
21 октября - Юля Cолнце (я
вернулась)
************* ноябрь
6 ноября - Женя Малиновка
22 ноября - Ксюша Ксю!
27 ноября - Эля EllyaMI
************* декабрь
7 декабрь - Ирина murzzz86
15 декабря - Вика snow87
26 декабря - Ксюша Cheepsy
В четыре месяца наблюдается быстрый рост плода. Это связано с интенсивным развитием скелета, а также значительным развитием органов брюшной полости. В этот период уже можно определить группу крови и
резус-фактор.
К концу 4-го месяца почки занимают свое окончательное положение, включаются в обмен веществ и начинают выделять мочу. Хотя основную выделительную функцию по-прежнему выполняет плацента.
Начинают работать и органы пищеварительной системы: желудок, кишечник и желчный
пузырь. В кишечнике появляется первое содержимое: пока, в основном, оно состоит из желчи и называется меконием.
Происходит формирование коры головного мозга, интенсивно делятся нервные клетки, их число постоянно растет, возникают борозды и извилины.
В этот период самая большая железа
внутренней секреции ? надпочечники, причем около 80% массы органа приходится на кору надпочечников. Надпочечники производят необходимые для организма плода гормоны. К 16-й неделе начинает функционировать и верхняя железа внутренней секреции ? гипофиз, устанавливаются связи с другими железами и
центрами (гипоталамусом). Только дыхательная система пока не спешит включаться в работу.
ПЯТЫЙ МЕСЯЦ
На пятом месяце женщина впервые явственно ощущает движение плода. В течение получаса пятимесячный плод может делать от 20 до 60 ?толчков?, иногда больше, иногда меньше.
Вообще темп, ритм, сила движений меняются в зависимости от времени суток, от физического и психического состояния мамы. Отношения плода с матерью вовсе не ограничиваются обменом веществ. Задолго до рождения малыш начинает чувствовать, ощущать, возможно огорчаться и радоваться. Все это находит
отражение в характере его движений.
Очень плохо реагирует плод на недостаток кислорода. Вместе с характером движений меняются частота и ритм его сердечных сокращений. Поэтому полезно посетить занятия, на которых обучают технике дыхания (во время беременности и во время родов). Дыхание
поможет улучшить самочувствие мамы и малыша, обеспечит необходимым количеством кислорода и питательными веществами, улучшит кровоснабжение мозга.
С этого возраста малыш активно ?говорит? с мамой на языке движений о своей тревоге, радости, удовольствии, о своем самочувствии. Очень чутко малыш
реагирует на изменение эмоционального состояния мамы. Беспокойство, страх, раздражительность моментально передаются ему. Поэтому учитесь понимать своего малыша и помогать ему прямо сейчас. Подумайте о ребенке прежде, чем разрешите себе вовлечься в спор.
Необходимо прислушиваться к движениям
ребенка. Полное прекращение двигательной активности плода на 24 часа и дольше ? очень тревожный сигнал. Справится с волнениями, повышенной раздражительностью, беспокойством, обрести покой и научиться внутреннему слышанию малыша Вам помогут практические курсы для беременных в центре Эмос. На курсах
Вы познакомитесь со специально подобранными для беременных женщин упражнениями на расслабление, научитесь быстро отдыхать и восстанавливать силы.
В этот период продолжает развиваться нервная и эндокринная системы. Функционируют практически все эндокринные железы: гипофиз, эпифиз, щитовидная
и околощитовидная железы, поджелудочная, надпочечники, половые железы. К работе кроветворных органов подключается селезенка. Именно в селезенке происходит ?сборка? лимфоцитов и моноцитов ? белых клеток крови, выполняющих в организме защитную функцию.
Кожа малыша в этот период покрыта
первородной смазкой. Смазка, состоящая из секрета сальных желез и чешуек эпидермиса, предохраняет нежнейшую кожу плода от механических повреждений, защищает от вредных микроорганизмов, обладает бактерицидными свойствами, формирует иммунитет кожи.
ШЕСТОЙ МЕСЯЦ
В периоды
бодрствования малыш активно двигается. Однако сон у него занимает большую часть суток ? от 16 до 20 часов. Проанализировав запись биотоков мозга с помощью электроэнцефалограммы, специалисты обнаружили две фазы, характерные для сна взрослого человека ? медленный и быстрый сон. В фазе быстрого сна
усиливается кровоснабжение головного мозга, активизируются обменные процессы в его клетках. В этой фазе человек видит сны. Специалисты не знают, видит ли сны плод. Однако известно, что быстрый сон необходим плоду для созревания центральной нервной системы и формирования нервных связей.
В
этот период плод начинает совершать постоянные дыхательные движения, однако легочная ткань при этом не расправляется и воздух в нее не поступает. Околоплодные воды в легочную ткань попадают, но количество их весьма незначительно, они быстро всасываются и не причиняют вреда. Наполнятся воздухом
легкие только с первым вдохом.
Важно, чтобы во втором триместре плод достаточно снабжался кислородом, так как в это время происходит быстрое нарастание массы головного мозга: в два месяца он весит 2 г, в пять месяцев ? 20?24 г, а к концу шестого месяца ? 100 г. Резко уменьшается отношение
массы спинного мозга к головному. В три месяца оно было (1 : 18), а в шесть месяцев ? (1 : 100). Чтобы активизировать кровообращение плода, необходимо регулярно выполнять специальный комплекс упражнений, научиться правильно и полноценно дышать, хорошо расслабляться. Если тело расслаблено, все клетки
получают полноценное питание и активно снабжаются кислородом воздуха, нет застойных явлений. В 24?28 недель идет развитие высших отделов коры головного мозга, что оказывает влияние на умственное развитие ребенка, развитие слуха, творческих способностей. Если у женщины в этот период депрессия, то и у
ребенка может быть склонность к депрессии. Поэтому в это время особенно важны положительные эмоции ? танцы, гости (в удовольствие), приятная музыка, рисование, театры, выставки? Необходимо чаще бывать на свежем воздухе. Почаще включайте приятную мелодичную музыка, читайте вместе сказки, рисуйте,
расслабляйтесь. Срок 24?28 недель, условно говоря, ? это срок, который соответствует послеродовому младенческому периоду.
К шестому месяцу хорошо сформированы все отделы пищеварительной системы ? пищевод, желудок, тонкий и толстый кишечник, печень, поджелудочная железа. С 20-й недели плод
начинает получать от матери через плаценту иммуноглобулины, которые обеспечивают малышу пассивный иммунитет.
На шестом месяце у плода функционируют все органы чувств. Становление функций идет в такой последовательности: сначала, на 3-м месяце, появляется кожная (тактильная) чувствительность,
затем, в 4 месяца, ? вкусовая, вслед за ней, на 5-м месяце, подключается вестибулярная функция, обеспечивающая удержание равновесия, а в дальнейшем, в 5?6 месяцев, ? слуховая и зрительная функции. После 28-ми недель, примерно за 1,5?2 месяца до родов, можно формировать будущие ?привычки? ребенка,
ритм, удобный для мамы и малыша.
В это время в рационе беременной должно быть умеренное содержание углеводов, так как избыточное потребление их может привести к излишнему прибавлению в весе. Следует избегать
чрезмерного употребления продуктов, содержащих много холестерина и затрудняющих работу печени. Если будущая, к примеру, мать не может отказаться от яичницы и салатов с рубленым яйцом, лучше использовать только белок.
Ниже перечислены некоторые продукты с высоким содержанием холестерина:
? яичный желток;
? говяжьи почки, печень и мозги;
? сосиски;
? колбасы;
? красная и черная икра;
? сливочное масло;
? сметана;
? сыр;
? сало;
? сдобная выпечка и пирожные.
Ограничить потребление жиров. Со 2-го
триместра беременности целесообразно исключить из рациона соленья и умеренно добавлять в пищу соль. Очень важно: со 2 триместра ограничьте в меню потенциальные аллергены (цитрусовые, клубника, экзотические фрукты и т.п), чтобы ребенок не родился аллергиком.
Для поступления в организм кальция
в меню ежедневно должны присутствовать молочные продукты: молоко, кефир, обезжиренный творог, сыр. Иначе кальций будет вымываться из костей и зубов беременной, а у ребенка разовьется склонность к переломам. Обязательно начать прием препаратов кальция (ребенок, в отличие от взрослого, усваивает и
неорганический кальций). И не ешьте мел, помимо кальция в нем куча вредных для вас и ребенка веществ, к тому же это в большинстве случаев приводит к отложению кальцинатов в пуповине и затруднению питания плода.
1 раз в неделю проводите яблочный (1 кг зеленых яблок на день) или кефирный (1 кг
творога или кефира) разгрузочный день. Начинайте привыкать употреблять меньше жидкости, вам это понадобится в 3 триместре.
Возможные сопутствующие проблемы и пути их решения.
Затруднения со стулом. Для предотвращения запоров целесообразно употреблять в пищу продукты, богатые
клетчаткой, а именно: хлеб грубого помола, хлопья из отрубей, овсяную кашу, бобовые, чечевичный суп, на ночь ? простоквашу или однодневный кефир, натощак утром ? сырые овощи и фрукты, чернослив, яблоки.
Тошнота. Это неприятное явление нередко имеет место в первые три месяца беременности и, в
основном ,по утрам. Для предотвращения тошноты, проснувшись утром, и еще не вставая с постели, попробуйте съесть небольшой кусочек сухого хлеба или тоста, или кусок яблока. Если Вы ощущаете тошноту в течение всего дня, то делайте малые перерывы между едой с приемом небольшого количества пищи, но
так, чтобы общий объем принимаемой пищи за день не уменьшился. В противном случае большие интервалы между приемом пищи могут провоцировать рвоту. В ряде случаев избежать тошноты позволяет употребление холодной пищи, которая обладает не меньшими пищевыми качествами, чем горячие блюда. Иногда
различные кулинарные запахи могут также вызывать чувство тошноты, что заставляет избегать жареных продуктов или блюд с различными специями.
Изжога. В третьем триместре беременности (в последние несколько недель) некоторые женщины страдают от этого неприятного явления. Для того, чтобы
предотвратить изжогу и избавиться от неё следует:
- следует избегать обильных приемов пищи, старайтесь принимать пищу часто и малыми порциями;
- не употребляйте жареные, жирные, копченые блюда и продукты;
- избегайте крепкого чая и кофе,
- принимайте пищу, не торопясь,
медленно;
- не сгибайтесь и не ложитесь сразу после приема пищи.
Если эти приемы не избавят Вас от перечисленных неприятных явлений, обратитесь за консультацией к врачу.
А ТАК ЖЕ НЕ ЗАБЫВАЕМ О ПОДДЕРЖАНИИ ХОРОШЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ.
Гимнастика для беременных во втором триместре очень важна для поддержания мышц спины и ног, на которые во втором триместре серьезно возрастает нагрузка.
В период беременности и родов резко повышается внутрибрюшное
давление, а чтобы его сдерживать, нужны сильные, упругие мышцы брюшного пресса и тазового дна.
Регулярные занятия помогают становлению правильного дыхания, необходимого в родах, готовят сердечно-сосудистую систему к повышенным нагрузкам, увеличивают приток крови к сосудам матки и плаценты,
что обеспечивают лучшую подачу кислорода и питательных веществ плоду.
Если вы до наступления беременности не занимались спортом регулярно (2-3 раза в неделю), то ваш выбор должен остановиться на специальных занятиях для беременных женщин: лечебной физкультуре, оздоровительном плавании,
дыхательных тренингах. Самым доступным является занятия в специальных группах для будущих мам, желательно, чтобы состав такой группы был однородным по сроку беременности.
Во время занятий необходимо избегать перегрева и обезвоживания. Помещение для занятий должно быть хорошо проветрено,
оптимальная температура около 20њС. Следует избегать тренировок в душных и влажных помещениях. Большое значение имеет правильное дыхание: дышите медленно, носом, вдох делайте на напряженно этапе упражнения, выдох ? на расслаблении. Занятие следует проводить через 2 часа после еды или за час до
еды.
Во втором триместре необходимо обеспечить полноценное кровоснабжение плода и предупредить расширение вен на ногах.
Так же следует обращать внимание на глубокое ритмичное дыхание, развивать гибкость и умение расслабляться.
1. ХОДЬБА на месте или по кругу (если позволяет
место)
руки в стороны вдох, руки вниз выдох (15-30 сек.)
руки на пояс, ходьба перекатами с пятки на носок (15-30 сек.)
руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках) (до 1 мин.) ?
профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса.
с высоким подниманием колена (30-45 сек.)
с захлестыванием голени назад, к ягодице (15-30 сек.)
ходьба длинными выпадами, за один выпад руки делают круг вперед (4 шага), потом круг назад (4
шага) (1-2 мин.) ? укрепление мышц малого таза и тазового дна.
исходное положение (в дальнейшем ? И.П.) ноги шире плеч, колени полусогнуты, руки за спиной согнуты и держат друг друга за локти. Ходьба в таком положении ? ноги всегда шире плеч и полусогнуты (1-2 мин.) ? укрепление мышц малого
таза и тазового дна.
ХОДЬБА с движением рук (И.П. руки перед грудью):
шаг правой, левую руку выпрямить вперед
шаг левой, левую руку вернуть в исходное положение (к груди)
шаг правой, правую руку выпрямить вперед
шаг левой, правую
руку вернуть в исходное положение
шаг правой, две руки выпрямить вперед
шаг левой, обе руки вернуть в исходное положение
шаг правой, две руки выпрямить в стороны
шаг левой, обе руки вернуть в исходное положение
Выполнять в
течение 2-4 минут.
2. Упражнения, стоя на месте
? ноги на ширине плеч, руки на пояс. Повороты туловища вправо и влево (по 4-8 раз в каждую сторону).
? ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны туловища в сторону, одноименная рука скользит вниз по бедру. Выполнять плавно и
медленно, с небольшой амплитудой. Один наклон в одну сторону, второй в другую (4-8 раз в каждую сторону).
? ноги на ширине плеч, руки на пояс. Два маленьких наклона назад, один большой (при возможности достать руками пол) наклон вперед (4-8 раз).
? ноги на ширине плеч, наклон вперед,
спина параллельна полу, руки в стороны. С поворотом туловища левая рука достает правый носок ноги и наоборот. Выполнять плавно, руку и туловище не ?бросать? вниз по инерции (5-8 раз в каждую сторону).
? ноги немного шире плеч, руки на пояс. Полуприсед, руки вперед и вернуться в И.П. Колени
направлены в стороны (5-8 раз).
? руки в стороны ? вдох, руки вниз ? выдох (4-8 раз).
3. Упражнения лежа
Упражнения предназначены для укрепления мышц брюшного пресса. Если есть, повышение тонуса матки упражнения полностью исключаются.
? ноги согнуты, немного в стороны,
стопы стоят на полу, руки за головой. Приподнять левую лопатку над полом, левая рука, выпрямляясь, выходит из-за головы и движется вправо вместе с туловищем. Вернуться в И.П. и повторить в другую сторону. (4-6 раз).
? лежа, руки вдоль тела вдох. Наклон вправо (не поднимая туловище от пола),
правая рука скользит по бедру к колену, левая за голову ? выдох. Вернуться в И.П. ? вдох. То же в другую сторону. Темп медленный (4-6 раз).
? лежа на спине ноги прямые, руки по полу скользят наверх ? вдох, руки по полу скользят вниз к ногам ? выдох (5-8 раз).
? лежа на спине, ноги
прямые. Одна рука лежит на животе, другая на груди. Чередование дыхания грудью и животом, 3 раза при вдохе должна подниматься рука, лежащая на животе и 3 раза, лежащая на груди.
4. Упражнения на коленях
? И.П. стоя на четвереньках. Прогнуть спину вниз, выгнуть спину кверху (?кошачья
спина?) 4-8 раз. Выполнять плавно, без рывков.
? И.П. стоя на коленях, ноги немного разведены. Руки в стороны ? вдох. Повернув туловище вправо, коснуться правой рукой правой пятки ? выдох. То же в другую сторону (4-8 раз).
? И.П. стоя на коленях, руки на поясе.Вдох ? поворот туловища
вправо, выдох ? И.П. Тоже самое в другое сторону (3-5 раз).
? И.П. стоя на коленях.На вдохе поочерёдно поднимите прямую ногу вверх и назад, одновременно вытяните вперед и вверх противоположную руку. Задержитесь в этом положении 3-5 с. (5-8 раз).
5. Заключительная часть
? стоя на
коленях, руки вниз. Круговые движения плечами вперед и назад (4-8 раз в каждую сторону).
? стоя на коленях, одна рука поднята вверх, другая на пояс. Наклоны в сторону по 4 раза (2-6 раз).
? медленная ходьба на месте или по кругу в сочетании с глубоким равномерным дыханием (2-4
мин.).
Из-за пониженного иммунитета во время беременности часто начинаются простуды, ОРЗ и различные вирусные заболевания. Будущей маме очень полезно знать, как им противостоять, ведь многие
распространенные лекарства в этот период запрещены. Важно это и для кормящих, потому как прерывать из-за простуды грудное вскармливание и сцеживаться ? далеко не самый лучший выход. Поэтому выбирайте испытанные методы и лекарства, не вредящие вашему малышу.
Если вы заболели, первым
делом, отложите все дела и работу, и вызовите на дом врача. Не ходите по поликлиникам своими ногами, чтобы не нахватать там еще больше микробов. Ну а пока ждете доктора, вот самая необходимая информация о том, чем можно и чем нельзя пользоваться при простуде беременным и кормящим.
Высокая
температура
Анальгин, аспирин и комплексные препараты, такие как колдрекс, фервекс, антигриппин и им подобные, для беременных и кормящих противопоказаны. Кроме сомнительных вкусовых добавок и консервантов, которые могут вызвать аллергию у малыша, в них часто содержится запретный
аспирин, кофеин и фенирамин малеат.
Не стоит принимать жаропонижающие, если температура меньше, чем 38⁰С, потому что жар помогает организму бороться с инфекцией. Однако, при более высоких цифрах нужно принять меры. Чем же допустимо сбивать высокую температуру?
Гриппферон-противовирусное, иммуномодулирующее, противовоспалительное и противомикробное.
Гриппферон - препарат широкого спектра действия (рино-, корона-, аденовирусы, грипп, парагрипп и т.д.).С первых часов приема препарата наблюдается снятие основных симптомов заболевания (насморк,
температура, головная боль, гиперемия ротоглотки и т.д.).
Парацетамол (панадол, эффералган) ? обезболивающее и жаропонижающее средство. Допустим на любом сроке беременности и при кормлении для приема короткими курсами: 1 ? 3 дня. Не смотря на то, что парацетамол проникает через
плаценту и в грудное молоко, вредного влияния на плод и ребенка у него не выявлено, при условии что вы не будете превышать допустимую дозу.
За один прием можно выпить до 1 грамма парацетамола, или 2 таблетки (для таблеток 500 мг). В день таких приемов не должно быть более трех.
Следует отметить, что парацетамол российского производства содержит больше примесей и менее точно дозирован, чем панадол или эффералган.
Кроме парацетамола для снижения температуры допустимы простые немедикаментозные средства:
Холодный компресс на область лба.
Помогает переносить жар и уменьшает болезненые явления. Смочите платок в воде комнатной температуры, отожмите, чтобы не капало, и положите на лоб. Переворачивайте по мере нагревания. Вместо платка можно пользоваться пузырем со льдом, но обязательно проложить между ним и кожей один ? два слоя
ткани
.
Обтирания с уксусом ? безвредны на любом сроке беременности. Уксус должен быть не более 5%, эссенцию брать нельзя. Водку применять тоже не следует, поскольку спирт из нее испаряется и попадает через легкие в кровоток, а оттуда к плоду. Обтирания следует применять, если при
повышенной температуре руки и ноги розового цвета и горячие. Можно также положить холодные тряпочки под основные крупные артерии тела: подколенные, локтевые, на грудь и живот.
Если температура высокая, а руки и ноги холодные, бледные, и чувствуется сильный озноб, необходимо лечь под
одеяло, принять 500 мг парацетамола и 1 таблетку но-шпы (40 мг) и вызвать врача. Охлаждающие компрессы при бледной коже рук и ног не показаны, поскольку вызовут лишь еще большее сужение сосудов. При беременности но-шпа безопасна. Влияние же ее на ребенка при кормлении не изучено.
Чай
с липовым цветом ? полезен при простуде с температурой или без. Липовый цвет надо заварить как чай, можно настоять в термосе 10 ? 15 минут и пить в горячем виде, можно с вареньем. Малина при беременности применяется только на стадии подготовки к родам, после 36 недели. Горячий липовый чай помогает
раскрыть поры, пропотеть и снижает температуру. Безопасен при беременности и кормлении.
Насморк
Сосудосуживающие капли в нос будущим и кормящим мамам противопоказаны. К ним относятся нафтизин, тизин, назол, оксиметазолин и прочие. Во-первых, во время
беременности они гораздо быстрее вызывают привыкание, из-за чего легче может наступить передозировка. А во-вторых, в высоких дозах эти препараты плохо влияют на сердце малыша, заставляя его биться быстрее. Это может отразиться сердечными болезнями у ребенка в будущем.
Самый лучший
эффект при насморке дает промывание носа большим количеством подсоленной воды. Для этой процедуры хорошо обзавестись устройством для промывания носа, наподобие Аквамарис или Долфин. Можно сделать такое устройство самому, например из небольшого фарфорового чайника.
Количество соли,
которое надо класть для получения оптимального раствора, составляет 2 грамма на 200 мл воды. Это однопроцентный раствор. Не имея весов отмерить 2 грамма можно, если взять примерно половину чайной ложки соли. Температура воды должна быть не менее 35 ? 37 градусов.
Промывания надо
проводить не менее 3 ? 4 раз в день. Чтобы инфекция не попала из носа в ухо, не следует сразу после промывания сильно сморкаться.
Если положить соли меньше, чем положенные 2 грамма на 200 мл, то можно получить обратный эффект, поскольку пресная вода будет проникать внутрь слизистой
оболочки и усиливать отек и заложенность носа. А вот крепкий раствор, наоборот дает подсушивающий эффект.
Если нос сильно забит, одна из ноздрей не дышит совсем, и сделать промывание невозможно, можно воспользоваться спреем с крепким раствором соли (доза в два раза выше, ? например,
"Аква-марис стронг" или два пакетика Долфина). Крепкий раствор вытянет воду из отекшей слизистой и раскроет носовые ходы, после чего можно начинать промывания вышеуказанным способом.
Эффективен крепкий раствор соли и при насморке беременных, не имеющем отношения к простуде. Нельзя
применять промывания только в некоторых случаях: при остром воспалении уха (отит) и кровотечениях из носа.
Кашель
В лечении кашля важно вовремя обратиться к врачу, так как существует много причин, его вызывающих. Только врач сможет точно определить вид кашля,
его причину и назначить подходящие лекарства. К сожалению, многие из них противопоказаны беременным, но есть и вполне подходящие хорошие средства.
Во-первых, при лечении кашля необходимо соблюдать режим:
Не дышать холодным воздухом
Не есть и не пить холодное, например
мороженое или воду из холодильника
Не ходить босиком
Держать в тепле руки, ноги, грудь и спину
Меньше разговаривать, не кричать
Пить больше теплой жидкости
Дышать сдержанно, избегать ситуаций, усиливающих дыхание
В большинстве случаев этих мер уже
достаточно, чтобы значительно облегчить кашель. Если температура меньше 37⁰С, можно приложить горчичники или перцовый пластырь на грудь и спину. Лучше это делать на ночь, потому что выходить на улицу после этого нельзя. Вместо горчичника можно растереть грудь согревающей мазью и обернуть
шерстяным шарфом или шалью.
На ночь полезно выпить стакан теплого молока (38 ? 45⁰С) со сливочным маслом и содой на кончике ножа. Эта смесь облегчит отхождение мокроты.
В большинстве случаев простудного кашля отлично помогают паровые ингаляции. Для них можно
использовать масло чайного дерева или эвкалипта. При беременности безопасны оба масла, а при кормлении эвкалипта лучше избегать. Для проведения ингаляции лучше всего купить паровой ингалятор в аптеке. В него надо налить 150 ? 200 мл кипятка и капнуть 1 ? 2 капли масла. Закрыть крышкой и дышать через
носик ртом, пока смесь не остынет или не испарится масло. Если ингалятора нет, подойдет и обычный фарфоровый чайник.
Допустимые при беременности и кормлении лекарства от кашля:
-Колдрекс бронхо (сироп) ? гвайфенезин, входящий в его состав, разрешен для применения под
контролем врача у беременных и кормящих мам. Красителей и вредных добавок не содержит. Не следует длительно применять гвайфенезин, если кашель не проходит, а также назначать его самостоятельно без участия врача.
-Лазолван (таблетки, сироп, раствор) ? разрешен для применения во втором и
третьем триместре беременности и во время кормления, а с первой по 12 недели беременности его применять не следует.
-АЦЦ (флуимуцил) ? препарат для разжижения мокроты. Допустим на всех сроках беременности, но под контролем врача. Во время его приема надо пить больше жидкости, чтобы
обеспечить достаточное ее количество для разжижения мокроты. При кормлении допустимо принимать только шипучие таблетки с чистым действующим веществом, без вкусовых добавок и витамина С во избежание аллергии.
Боль в горле
Боль в горле может быть вызвана как
вирусной инфекцией, так и бактериями. Если миндалины в норме, а красное только горло, то говорят о фарингите. Если же они при этом увеличиваются и распухают, появляется белый налет, ? значит началась ангина. Обычно ангина протекает с высокой температурой, причем налеты появляются не сразу, а через 1
? 3 дня после начала болезни. Эта болезнь требует вызова врача.
Также боль в горле может быть вызвана хроническим тонзиллитом, то есть таким, который длится давно, то улучшаясь, то снова становясь хуже. В этом случае также необходимо обратиться к врачу.
Многие
лекарства от горла при беременности не разрешены. К ним относятся все спреи, содержащие спирт (йокс, стопангин и пр.). Нельзя использовать для полосканий настойку календулы и прополиса.
Безопасные средства для полоскания и спреи для горла:
-Хлоргексидин ? раствор 0,1%. Слегка
горьковат. Практические не всасывается из полости рта и не попадает в кровоток, а значит и к малышу. Отлично справляется с микробами при фарингите, ангине. Используется для полосканий без разведения. У хлоргексидина есть один недостаток: после него может появиться темный налет на зубах.
-Мирамистин ? прозрачный бесцветный раствор. Продается во флаконах для полоскания и в виде спрея. Не всасывается в кровь, не проникает через плаценту. Подходит при фарингите, ангине. Применяется даже у новорожденных детей. Разведения не требует.
-Ромашка аптечная ? при беременности можно
использовать теплый настой травы ромашки для полосканий. Обладает смягчающим и противовоспалительным действием. Подходит при легких формах фарингита.
При сильной ангине ЛОР-врачи часто назначают смазывать миндалины раствором Люголя. В его состав входит йод, глицерин и калия йодид.
Это безопасное средство при беременности и его вполне можно использовать.
Из леденцов от горла беременным и кормящим выбрать практически нечего: они либо малоэффективны, либо им запрещены. Исключение составляют два препарата на основе природного фермента лизоцима ? лизобакт и
ларипронт. Эти таблетки можно сосать по 2 штуки 3 ? 4 раза в день. Они будут полезны не только при безобидном фарингите, но и при сильной ангине.
Кроме того, очень полезным будет разрешенное для будущих и кормящих мам масло чайного дерева. Оно обладает сильным обеззараживающим
эффектом, только брать надо не "косметическое" (смесь с соевым), а чистое эфирное масло. Пару капель его можно капнуть в стакан воды для полоскания. Но лучше всего делать с ним ингаляции, даже если кашля еще нет. Так вы не только полечите свое больное горло, но и проведете отличную профилактику
кашля и бронхита, чтобы инфекция не спустилась вниз.
БОЛЬ В СПИНЕ
От пользователя: LissaAlisa
Я вот еще прочитала рекомендации и хочу поделится, в продолжении темы как облегчить боль в спине:
Упражнения для мышц тазового дна и живота снимут напряжение.
Опуститесь на пол таким образом, чтобы колени и кисти касались пола. Следите, чтобы ваша спина оставалась ровной. Сделайте вдох. На выдохе сожмите мышцы тазового дна, втяните живот и отпустите его. Сжимайте мышцы от 5 до 10 секунд. Не задерживайте дыхание и не двигайте спиной. Медленно расслабьте
мышцы в конце упражнения.Что то похожее Ленчик **** привела в начале темке.
Массаж облегчает ноющую боль в уставших мышцах. Облокотитесь на спинку стула или просто прилягте. Попросите свою вторую половину нежно помассировать вашу поясницу и мышцы по обеим сторонам позвоночника. При случае
можете обратиться к квалифицированному массажисту или физиотерапевту ? их помощь будет также полезна. Правильная осанка. Если вы испытываете боль в районе копчика, постарайтесь не сутулиться, когда сидите. Примите удобную позу. Старайтесь сидеть на мягкой подушке, или на подушке в форме кольца.
Плавание. Узнайте, проводятся ли в бассейне, расположенном недалеко от вашего дома, занятия аквааэробикой для беременных. Они могут помочь облегчить боль в спине во время беременности.
Иглоукалывание. Очень важно найти специалиста, который прошел обучение и имеет практику проведения
данной процедуры именно с беременными женщинами.
Подушки для беременных. Спите на боку, подложив под живот специальную подушку. Возможно, это поможет уменьшить боль в спине.
Тепло и вода. Вам могут помочь теплая ванна, горячая грелка или струя теплой воды из душа.
Бандаж. Они
принимает часть веса будущего малыша и облегчает работу мышц и нагрузку на спину.
Всем привет! наконец-то я зарегистрировалась,а то читала ВАС так.Меня зовут Вероника,21 год.Беременность первая) наблюдаюсь на Антона Валека,т.к Сахарный Диабет с детства. Нам 14н3д.1-Ый скрининг пройден. Все отлично)Всех с переездом)))
0/0 |
| Поделиться:
Re: Шевелюшки и пинки мамам дарят малыши! МАРТ 201...
Цитата: От пользователя: : Счастье у каждого свое..
Девочки давайте по встрече организуемся, я так понимаю ни у кого времени особо нет, собрать со всех инфу и прикинуть в какой день недели большенству будет удобно встретится.. Могу это сделать я !!!! у меня щас вроде со временем порядок. И так давайте
каждый напишет число когда ему удобно , если несколько числ удобно то все перечислит... ( числа 19, 21 26, 28) И куда
у меня график 2/2. Я могу 15,18,19.22,23,26,27(до 16:30),30 сентября. Все дни (кроме 27) в любое время. Место мне нравится pizza mia, в Мегаполисе например есть
длинные диванчики. Ну а вобще не принципиально, куда решить большинство.
0/0 |
| Поделиться:
Re: Шевелюшки и пинки мамам дарят малыши! МАРТ 201...
Не поверишь,так первое время у меня было, только я косо смотрела на кричащих больших детей, лающих собак. Курящих, которые обгонял коляску, готова была порвать :-D
Всем приветик!!! :hi:
Новеньким
добро пожаловать!!! :hi:
0/1 |
| Поделиться:
Re: Шевелюшки и пинки мамам дарят малыши! МАРТ 201...
Фу, а я творог не могу есть, блюю! А масло кторое написано нельзя наоборот луплю постоянно ))
у меня оо всех этих недомоганий и застрявшего ремонта депрессия уже начинается
0/0 |
| Поделиться:
Re: Шевелюшки и пинки мамам дарят малыши! МАРТ 201...
у меня ремонт застрял года 3 назад. сначала я психовала, орала,
бесилась. а потом решила, что это не стоит моих нервов. и успокоилась. теперь меня это не тревожит :-)
0/0 |
| Поделиться:
Re: Шевелюшки и пинки мамам дарят малыши! МАРТ 201...
Ирина молодец!!!
Вон какую темку отгрохала!!!! Суперский темка!!!
Цитата: От пользователя: Znam
Ирина, хвалю) приятный домик!!)))) Столько полезной информации! И название необычное и
классное!
Цитата: От пользователя: Ямаха (маМашенька)
Ирина, заветная тема получилась
спасибо, девы!
Цитата: От пользователя: Еленка_пенка
а я творог не могу есть, блюю! А масло кторое написано нельзя наоборот луплю постоянно
))
у меня как токс прошел, захотелось сразу творога :-D до этого тоже есть его не могла. Масло не ем. Да и творог не ем, просто хочу его :-D кальций мне еще не выписывала врач, надо уже его пить, да?
Цитата: От пользователя: Еленка_пенка
головокруженьки могут к токсу
относиться?
наверно, да. у меня одно время кружилась голова. благо, недолго и не сильно.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
