Как лучше всего делать растяжку? Посоветуйте эффективные способы "растянуться". Зависит ли это от того, насколько здоров позвоночник? Заранее благодарн.......
Привет, прежде чем делать растяжку нужно разогреть мышцы. Ее можно делать как просто - применяя упражнения для растяжки, так и с приспособлениями - спортивными снарядами, лучше всего подходит для растяжки большой шар "фитбол", если проблемы с позвоночником тем более - фитбол лучшее средство тобы не
давать нагрузку на позвоночник. Если желаете поподробней - обращейтесь.
Главное - постепенно. И растяжку надо делать так, чтобы мышца в процессе разогревалась. То есть движения не слишком частые и без боли - надо расслабляться.
marlet, да любые...например просто перектывания либо на животе либо на спине, а так же можно хорошо растянуть ноги (хотя это я уже описать наверное нерискну, это показывать надо, сходите на тренировку в какой нибудь зал, посмотрите как делают стрейчинг (растягивание)) еще мышцы можно хорошо
растянгуть на занятии по калланетику...
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
