Здравствуйте. Есть может те кто в теме, и сможет что то посоветовать?мне 26, Сильно болит седалищный нерв слева по задней поверхности бедра, от крестца до колен. Сам крестец тоже болит постоянно. Сплю хорошо. Но с первой минуты как просыпаюсь и до конца дня в любом положении хоть стоя хоть сидя
(особенно сидя) болит очень седалищный нерв и крестец. Уже 1.5 месяца! 😞
Был на Кировоградской в центре вертебрологии у мануальщика на массажах - не помогло. Сделал МРТ - грыжа поясничного отдела 8-10мм. Был у другого мануальщика на восточной - без рез-та. Был в Красноуфимске у
костоправа тоже не его профиль. Пошел в частную клинику к неврологу - назначили аркоксию и мидокалм, три укола через каждые два дня дипроспаном и мазал долобене. Всё не помогло. Сделали сначала блокаду через неделю обычным шприцом у невролога, потом когда результат ноль сделали эпидуральную у
нейрохирурга (шприц почти 20см.) - не болело час от силы. Сказали нужна операция. Попробовал по ОМС - невролог говорит что раньше 40 больница всё делала, а сейчас закрыта под ковид. Дублёра не назначили. Операции не проводят. Помочь ничем кроме капельниц в дневном стационаре не могут. Покапали три
дня Ксефокам и без результата..дальше ходить не вижу смысла тратить время и силы. Пью Нейромультивит но всё без изменений. Болит просто ужас как.. денег потратил на всех немеренно. не жизнь а ад. Растяжения мышц не помогают как и катание шарика на ягодице. Помогите! Спасибо.
Прошло 10
дней. Болеть стало ещё хуже :-( немеют пальцы на ноге, ходить и сидеть невозможно..лежу в кровати, делаю физкультуру насколько я могу - не получается достигнуть результата..моя жизнь превратилась в ад(( нужно работать и зарабатывать деньги, рожает жена сегодня первенца, а я как овощ. Что делать? :-(
Спасибо
Ещё две недели прошло. Ставил курс 10 дней мовалис и Мильгамму внутримышечно по одному уколу в день и афлутоп тоже раз в день. Давало облегчение но не надолго. Примерно эти же две недели появились небольшие паузы перед мочеиспусканием... болит так же крестец, седалищный,
немеют несколько пальцев на ноге..в машине ездить тяжело, ещё тяжелее вставать из за руля и куда то идти. Слава богу сын родился здоровый и красивый 😊 курс уколов сильно не помог. Купил корсет, тоже деньги на ветер - особо не помогает :-( про кроватки для вытяжения я слышал, делают на
шейнкмана...не знаю. Может и попробую в ближайшем будущем..пока лежу дома, делаю гимнастику целыми днями щядящую. В основном это гиперэкстензия Маккензи, но тоже толку не видно. Люди, Спасибо за развитие темы...а жизнь - боль(
Паузы перед мочеиспусканием достигают 30 секунд, левая
стопа со стороны боли совсем онемела..что делать люди
[Сообщение изменено пользователем 11.09.2021 05:07]
У меня тоже была серьезная проблема с седалищным нервом. В прошлом году после перестановки мебели начала сильно болеть поясница и левая нога. Сходила к своему терапевту, он сразу посоветовал обратиться к мануальщику, прошла 5 сеансов у мануального терапевта в Шымкенте и слава богу все
восстановилось, болей больше не было.
Рекомендую обратиться в массажный салон Белая Ладья на Первомайской (район УПИ), там есть хорошие специалисты, можете проконсультироваться и, если потребуется там же сделать вытяжку позвоночника на специальной кровати (просто шикарнейшая), можно с сопровождением специалиста. Процедура очень мягкая,
поэтому не бойтесь. Сама применяла пару раз и отправляла своих знакомых. А после того, как немного подремонтируетесь, надо заниматься позвоночником обязательно. Там же могут посоветовать где и чем заниматься.
Полагаю. Да, я понимаю, что когда болит, то хочется применить все средства, да надо обезболить, но если человек терпит 1,5 месяца, значит еще не все потеряно и дальше то надо действовать. Если б сама через это не прошла, то не давала бы такой совет. До "удобной кроватки" я прошла почти по всем
спецам в городе - деньги на ветер, т.к. пока к к ним ходила, все спокойно, процедура заканчивается, а боль и ныне тут. Т.к. спецы пытались просто обезболить, а не исправлять причину - грыжа, представляете, тоже уходит. Делала узи до и после.
Вам …. 25 лет, вы мужчина, у вас грыжа 10мм. , L1,…..
И , к слову…. УЗИ ни когда не было достоверным критерием оценки костных заболеваний)) :beach:
Так шта….
Грыжа на УЗИ хорошо видна, т.к.происходит отек и кроме выпячивания диска и сужения между позвонками видно помутнение тканей вокруг. После я делала еще и МРТ
С Вами дискутировать - что с голубем в шахматы играть) :beach:
Как бы вам объяснить, что б вы поняли…..
Перенесённый триппер, даже неоднократно, не делает из пациента дерматовенеролога…. :cool:
Одно посоветую - операцию только в крайнем случае делайте, при угрозе жизненно важным функциям как мочеиспускание, дефекация и т.п
Надо начинать с начала: берете методички по ЛФК и начинаете разрабатывать спину сами. каждое утро 40
минут. Блокады и таблетки эффективны только в начале болезни.
з.ы. сам прошел через все это в 2019 году. потом операция в 40-й больнице, выслушал много лестного о себе от хирурга, хорошо, что сделали операцию. не... операция нужна только в крайнем случае. как вспомнишь этот месяц как висишь
над белым унитазом и присесть нельзя, когда хочется.
1 Попробуйте лечь на спину, желательно, чтобы поверхность была мягкой, и изгиб в пояснице сохранялся (или создавался).
Лёжа, подняли колени, и руками упёрлись в основание бёдер. Далее совершаете отталкивания руками от бёдер. Плечи при этом попробуйте разводить в стороны (там минимальное
движение) Это даёт рястяжение поясницы.
Поделать всё это (вкл. п.2 и 3) на каждую ногу по отдельности, т.е поупираться отдельно от каждой ноги.
2 Либо, то же самое, обратите внимание на прогиб в пояснице, он должен быть, только не поднимайте колени, руками взялись за бёдра
сбоку, и отталкивайтесь от них.
3 Либо то же самое (отталкивание от бёдер) только стоя. Подсели на воздух немного, руки поставили в место сгиба, в основание бёдер, подсели еще чуть ниже, чтобы торс начинал подвисать на бёдрах, расслабьте пресс, подайтесь немного вперёд, чтобы в
пояснице чувствовалось растяжение, это растяжение надо поделать.
3.1 То же самое, только ноги колени в стороны, т.е. ноги широко, колени в стороны.
4. Стоя загоните пресс под рёбра и напрягите его там, вытягивая торс вверх, пресс поможет выправить осанку и снять
нагрузку с поясницы
5. Обычные потягивания, только лёжа, либо на спине, либо на животе, что из этого безболезненно. И пульсирующие потягивание руками вперёд, ногами назад. Так же в стороны, либо наискоск, либо не пульсом (т.е. мелькими повторениями), а длящиеся потягивания, но мне
кажется поначалу лучше пульсом, тк тело подстраивается.
6. Я не знаю, в какую сторону у вас грыжа, тем не менее, шестое: стоя ли лёжа, ногу подогнул к заднице, и упёрся в пятку рукой. подавил. Т.е. не к ягодице, и именно с самосопротивлением.
Можно и к ягодице. но потом лучше
проделать с упором.
7 Это я делал до всего этого (выше, т.к. только чз 1-5 недель пришёл к этому), повторюсь - не от грыжи, а от травмы при неумном прыжке со штангой на плечах: Лёжа, попеременное напряжение ягодиц, это гоняет кровь, что необходимо, и облегчает
8 Тоже серия
"до всего выше": руки перед собой скрестил, напряг спину,
мышцы на спине, между лопаток тоже, и в напряге вращения торса.
8.1 Напряг пресс и поясницу - вращения в напряге нижней части тела. всё это мне очень помогало.
9 по списку, но не по качеству. Раскачка на
турнике. Именно раскачка, работа мускулов торса при раскачке лучше срабатывает, чем просто висение на турнике.
Раскачка не только вперёд-назад, но и вправо-влево. Обратитет внимание на напряжение рук и у лопаток, чтобы плечи не потянуть.
По факту, хорошая раскачка имеет 2е
место в качестве, после упора о бёдра. Лучше делать в плотно прилегаемых перчатках.
10. Адресность. Если отдаёт в левую ногу, то надо стоя её оттянуть либо вперёд, либо назад. подогнув носок.
11. Просто для тонуса мышц поясницы: лёжа на спине попеременное давление
лопатками назад, это передаёт контур напряжения вниз вдоль позвоночника, и мышцы тонизируются, это может снять некоторую болезненность в пояснице.
Основная теория возникновения боли, это тысяча часов в однообразной позе, очень просто. Основная поза это нагиб вперёд, и мышцы на спине
не работают нормально. и пресс не работает, т.е. живот расслаблен, тоже мышцы там не в тонусе, и с годами они теряют свою поддерживающую способность.
На спине несколько слоёв мышц, если что, и на животе тоже, внутри и снаружи, т.е. видная их часть. Я даже тратил и трачу иногда время на
хождение с руками за головой, и смотрением вверх с прогибом назад, чтобы компенсировать этот бытовой нагиб над компьютером, например.
НО, я не знаю точно, как реагирует грыжа, я всем этим восстанавливал себе поясницу после нагрузок и корявой осанки и всего, что накапливается при
сутулом сидении, и потом таких же сутулых нагрузках
Необходимо втупую совершать действия, направленные в обратную сторону от создания боли и грыжи, то есть: причины, которые приводят к ней - сутулость и действующая сила тяжести, искривления какие-то. Вот надо это вытянуть в обратную
сторону - прогибы назад, вертикальные вытяжения, и вытяжения в обратную от перекосов сторону. Но придётся долго это делать, месяцев 3-5, не знаю как у вас, потому что ЛФК 15 минут, а световой день 13 часов, и вы криво ходите, стоите, сидите всё это время.
Все упражнения с этой лфк
(вот выше) http://22gp.by/index.php/stati/622-lfk-pri-gryzhe-...
самое простое
Вам не помогут. Просто посмотрите, как действуют силы при упражнениях. - векторы сил надо рисовать. Надо гнуть в обратную от проблемы сторону.
Оттуда 1 . Поднимайте руки медленно вверх, потягивайтесь, опускайте
руки.
Это упражнение, если поднимать руки снизу и до конца на головой, (может быть) направлено на выпрямление позвоночника между лопаток, т.е. при перекосе в этом месте оно может дать понять, что перекос существует. Лучше просто вытягивать плечи в стороны, потом поподнимать руки по
очереди, чтобы тонизировать мышцы между лопаток ну и тд.т.п.
Причём в этом случае акцент придётся сделать на ту руку-мышцу, которая должна вытянуться обратно. Например, при работе компьютерной мышью создаётся перекос тела в сторону рабочей руки, но не сверху, а именно позвонки у лопаток
идут чуть вправо из-за напряжения мускулов (если мышь в правой руке), поэтому надо поработать так левой рукой, либо вообще еще поделать наклоны вправо, именно вправо, т.к. он растягивает левую часть спины, и я его делал, заложил левую руку локтём вверх на левую лопатку.
Че еще -то..
отличный тонус мышцам у позвонка дают покачивания. Лежишь, и тазом влево-вправо минимально, чтобы чувствовалось, что мышцы у позвоночника работают, потом верхней частью торса.
И так же лёжа на боку, т.е. по отношению к телу покачиваешь боком вверх и обратно.
Огромное вам спасибо, по каждому пункту пройдусь ещё раз внимательно, завтра начну выполнять. Сейчас делаю вытяжение позвоночника в клинике, для вытяжения между днями отдыха будет интересен весь ваш опыт спасибо 🔥
Я думаю всем нам не идёт на пользу жизнь на земле с её силой притяжения, поэтому нужно поступать ровно наоборот к своему телу если хочется сохранить здоровье. К сожалению боли не прекратились до сих пор. Много изучено про грыжи, грушевидные синдромы, протрузии, остеохондроз - и из всего этого есть
одна большая польза помимо прочих - аккуратнее относишься к своему здоровью.
Молодой человек, я поделился вещами, которые СРАЗУ дают положительную динамику. Обратите
на это внимание
Цитата: От пользователя: FIDEL
У меня это все из за прыжков образовалось если
Во-первых, я выследил свою сутулость, потом обратил внимание на положение тела при работе мышью компьютерной, это перекашивает посередине немного вправо и
соответственно нагрузка на поясницу внизу слева возрастает, потому что мышцы справа напряжены (т.к. в руке мышь, плечо поднято), а слева расслаблены и недают поддержку. Сутулость и лёгкая кривизна (правильнее даже наверное - однообразие позы) стесняют кровобращение, и это сохраняется при
физических упражнениях, и.т.к. я комнатный физкультурник, то о том, что надо выдвигать вперёд диафрагму, а по факту еще и напрягать пресс под рёбрами при вертикальной нагрузке, мне никто не говорил. В прыжке при полёте вниз, тело расслабляется, и приземление происходит на расслабленную спину, вот
косяк основной в упражнении.
Потому что даже после травмы (понапрягав поочерёдно ягодицы) на другой день я прыгал без веса для проверки теории, но приземлялся предварительно и целенаправленно напрягая спину и торс - боли не было. Но косяк и общее небольшое искривление между лопаток, просто
сутулость в жизни, оставались, они приводили к возврату накопления боли.
У меня по факту 3 одинаковых по болевой точке травмы в течение 2х лет, и 2 в этом году. Эти упражнения я выявил в чистом виде собственной практикой недели 2 назад, реально, т.е. в 3й раз я повредился в начале августа, а
искал способы еще где-то с января (после 2го повреждения), пытался понять, почему так происходит, поэтому утверждаю, что они эффективны.
Только наиболее интенсивно я начал упражняться так, и искать варианты после 3го раза в нач. августа. Решил, что надо месяц повыправлять спину, вот почти 1,
5месяца, я еще думаю дальше заниматься, т.к. накопление при сидении еще есть. Но это всё меньше и меньше. Я делаю движения тазом вбок, чтобы размять мышцы, кровобращение в них это очень важно. Я выправлялся до полного бесчувствия поясницы (т.е. ничем не шепчет о себе), и её состяние сегодня лучшее
за 10-15 лет.
Но я занимаюсь ежедневно, а на турниках раскачиваюсь день через день.
Вот еще: снятие боли даёт улучшенное кровобращение в болевой точке. Для этого надо найти подходящие небольшие движения. Например для поясницы это лёгкие покачивания задницей, либо самой
поясничной частью, изловчиться надо, чтобы прямо в болевом месте шла пульсация. Это справедливо для любых болей, но придётся экспериментировать с движением, при сильных болях придётся делать это довольно долго, несколько часов, но специфика в том, что боль начинает утихать сразу, как вы начнёте
правильное движение, только напряг болевой спадёт через несколько часов работы, при сильных болях.
Когда у меня болели зубы (или зуб) я вращал челюстью, простукивал кости челюстные, это улучшает костный метаболизм, и оттягивал кожу на шее,чтобы отток стимулировать, и оттягивал холку
себе, т.е. брал кожу на шее сзади, и возил туда-сюда, и располагался головой вниз. Всё это помогало, ориентир был в чистом виде на мгновенную положительную динамику.
ps. если вам предлагают заняться йогой для снятия боли в спине, то проверьте позы, которые они вам предлагают. Потому
что собака мордой вниз только еще больше спрессует ваши позвонки.
В основном это гиперэкстензия Маккензи, но тоже толку не видно.
У позвоночника несколько слоёв мышц. У живота тоже. Основные мышцы, угнетение которых приводит к болям в спине , это находящиеся в
глубине. Гораздо более эффективным в этом случае будет не нагрузка в движении, а длительное волевое напряжение мышц в области пресса и поясницы. Либо то же самое, только повторениями, как бы стараясь нагнать крови как можно больше в самые глубокие уголки околопозвоночных мышц. Такое напряжение
нагнетает кровь гораздо более разнонаправленно, по сравнению с однонаправленным упражнением, и внутренние мышцы тонизируются, напрягаются, короче, намного лучше.
Именно отсутствие тонуса этих внутренних мышц приводит к отсутствию поддержки позвонков при определённых позах.
Можно
поделать упражнения, направленные на тонус этих мышц, это повороты туловища вокруг оси, наклоны, и все нетипичные для обыденности движения, но лучше сделать волевое напряжение, и подождать пока кровь нагонится туда. Повторить. Мне это капитально облегчало травмоболи в первые дни.
Кроме того,
такой подход стоит проявлять при нагрузке, т.е предварительно напряг торс, поясницу, пресс под рёбрами, взял нагрузку.
В вашем случае, FIDEL, это надо делать лёжа.
Во-вторых, гиперэкстензия ни при чём, если грыжа выползла сзади, потому что причина её в отсутствующей
работе окопозвоночных мышц со стороны живота (вы когда сидите живот расслаблен), и тренировать надо живот. Но, если есть желание попрогибать спину, а оно должно быть, т.к. это приятно, то лучше такое упражнение делать без фиксации ног, потому что тогда еще работают стабилизаторы у пресса . В моей
практике, пока искал варианты, лушая форма прогиба назад была
- лодочка с потягиваниями. Лёг на пол на живот, руки вперёд ноги назад: потянулся потянулся потянулся, ногами тоже - прогнулся вместе с ногами, руками вверх, ногами вверх и назад. (потягивания делаются шорканием по полу, это всё
должно быть приятно, это важно, единственный маркер правильного упражнения - его приятность, наступающее облегчение)
- лёжа на стульях, то же самое, только стул позволяет свеситься головой и грудью вниз, и оттуда делать прогиб назад вместе с ногами.
Сегодня делаю второй день упражнения, болями отдает в крестец, седалищный не даёт делать упражнения. И вот возник вопрос, можно ли их делать когда есть острая боль? От острой боли я не могу избавиться уже больше двух ❗месяцев. Стоит встать с горизонтального положения, сесть или встать, как
тут же из за компрессии позвоночника адски болит крестец и подтягивается седалищный. При выполнении упражнения острая боль..когда интересно откроют 40 больницу, освободят от статуса ковидной, уже готов лечь на операцию🤕вчера купил мазь капсикам разогревающую, жжёт не по детски но вроде боль
уменьшается немного. Из за притока крови в области куда я мажу.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
