Здравствуйте. Проблема в том, что не худею совсем. Мне 33 рост 163, вес 80 кг. Уже с декабря 2019 занимаюсь собой, не ем после 7-8, калорийность в день 1500 кеалорий плюс минус. И вот
За 4 месяца всего 2 кг.
Считаю все и записываю, больше 1500 ем только на прошедших праздниках.
Анализы в норме все.
Из упражнений аэробика, гантели, пресс, упражнерия для ног по 90 раз. В общей слржности по 40-50 мин 3 раза в неделю.
В чем дело?
Вот все говорят, что нужно худеть натурально и правильно, никаких диет и истязаний. Мне 33 года, вес 80, проблемы со
спиной может быть во время беременности потому что если наберу вес за 90 кг, тр начнутся проблемы со спиной. похудеть нужно до 65.
Но как? И если 2 кг за 4 месяца, то до 65 мне нужно 2,5 года. Поздно рожать уже и может вообще не смогу.
Что делать как быть?
не ем после 7-8, калорийность в день 1500 кеалорий плюс минус...диетолог сказала я на таком питании 900 гр в месяц должна терять
Точно 1500? Может больше 2000 выходит? То что есть нельзя есть после 7 глупости, это вам диетолог
сказал?
Не так сложно разово похудеть, сколько сохранять это вес, т.е. придерживаться новому пищевому поведению. Есть хорошая книжка "Елена Мотова, Мой лучший друг – желудок".
Цитата: От пользователя: Tess@
Гормоны щитовидки, инсулин
проверяли?
Согласен. Если и вправду 1500к\сутки но не худете, то надо толкового врача искать. Ваш какой-то бестолковый, похоже.
Из упражнений аэробика, гантели, пресс, упражнерия для ног по 90 раз. В общей слржности по 40-50 мин 3 раза в неделю.
В чем дело?
В том, что этого мало, и физическая нагрузка не та.
Нагрузка должна быть аэробная(например
скандинавская ходьба), часа по полтора, и минимум 5 дней в неделю, а ещё лучше 7.
Так же нужно использовать витамины и минералы, и хороший протеин.
Вот тогда отвес у вас будет 2-3 кг в месяц. и это оптимально.
Ну и важна сила воли и упорность.
Запрещены ночные набеги на
холодильник. :-)
Не понимаю людей, которые похудеть не могут. Жрать перестать и всё. Значит не хотят просто. Я на овощи и каши перещел - моментально 10 кг скинул, хотя мне этого не надо, теперь как кощей почти. А еще если соды горячей с утра принимать, то в тубзике часть веса своего оставите.
Жир,мерзость,отвращение,Всю молодость проходить с лишним весом,а уже на закате начать худеть и выяснять причину? Меньше жрать,больше двигаться и не надо себя жалеть.
Средиземноморская диета является по своей сути сбалансированным, здоровым питанием. По отзывам диетологов, она не имеет противопоказаний и не наносит вреда
здоровью
Выход есть- трансплантация фекальной микробиоты от здорового человека. Этот метод сейчас популярен в Европе, я таким образом без особых ограничений двадцать кг скинул за полгода.
Вам нужны нормальные
упражнения, на несколько основных групп мышц, например для женщин это трицепсовые отжимания(вначале с колен, далее обычные), + на нижнюю часть тела выпады с отягощением. Отягощения вначале брать минимальные и постоянно увеличивать чтобы количество повторений в подходах не превышало 15-20раз.
Если будете так заниматься, будет усиленный жор. Поэтому надо готовиться есть "траву"(много), нежирное мясо, грубые невкусные крупы(причем не увлекаться), хлебобулки и картошку почти исключить.
Худел 4 месяца: контроль питания, три раза в неделю спортзал, километров 20-40 на лыжах в неделю. Худел на 2,5 кг в месяц. За 4 месяца похудел на 10 кг.
А потом я сломал ногу: сидел бевылазно дома, ел все, смотрел фильмы и телевизор - в итоге еще минус 3 кг за месяц. Может Вам ногу сломать?
калорийность в день 1500 кеалорий плюс минус. И вот
Высчитывать калорийность вам не поможет, во-первых честные 1500 кКал на продуктах здорового питания это весьма приличное количество еды, для справки прикиньте сколько гречки нужно
наесть на 1500кК :super:
И во-вторых, при недостатке физ.активности/общей растренированности организма считать калории бессмысленно, особенно женщинам и особенно тем кто любит поголодать после 18часов. Тело просто включает режим экстренной экономии, всеми силами сберегая
драгоценный(по его мнению) жир.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
