Подскажите-какие виды спорта показаны при варикозе.Пока звездочки на ногах глубокие, вены проходимы.Но работа сидячая. Ходьба и плавание знаю.Интересуют коньки и лыжи.А также пилатес,калланетика,стретчинг и йога. Еще стриппластика. Прочитала что калланетика противопоказан при варикозе.Хотя всегда
думала что при варикозе особых противопоказаний нет. От сидячей работы спина болит и размять мышцы очень хочется. И еще вопрос-нужен ли трикотаж компрессионный на время тренировок? Заранее всем спасибо за ответы.
работа сидячая, лыжи и те и те... (по выхам), плавание (2 раза в неделю), ходьба (3 часа в день) и вел (летом по утрам и вечерам - как получится) - этого достаточно. еще баня с парилкой, массаж тоже не помешает.
Цитата: От пользователя: irinkaS
пилатес,калланетика,стретчинг и йога. Еще стриппластика
это все зачем? 8( деньги девать некуда?
лучше "норвежская ходьба" не худой конец :-D
Цитата: От пользователя: irinkaS
трикотаж компрессионный
подруга одевает его на длительные поездки на машине.
очень хочется тк дома делаю зарядку но в зале под наблюдением инструктора совсем дургое. и после йоги спина прямой была.
а вроде баня противопоказана при варикозе?
при варикозе противопоказы ВСЕ упражнения, которые выполняются в положении "стоя".
показаны упражнения типа "ножницы" или "велосипед", они дадут отток крови от стоп и голеней.
рекомендую плавание, пилатес, йогу, можно танцевальную или степ-аэробику - здесь обратить внимание инструктора
на вашу проблему, чтобы не давали лично вам упражнения стоя.
и компрессионный трикотаж на занятия, особенно на аэробные.
Мой опыт. Варикоз, вены склерозированные,наследственность-ужос, а в тренажерке так хочется заниматься, хоть плач. Тренер програл к флебологу на консультацию. И, о чудо! Флеболог разрешил даже приседания с весом, при обязательном условии : бинтовать ноги, Года два- мучалась. Потом привыкла и
приспособилась, по 5 метров бинта на каждую ногу и вперед. Прошли годы- хуже не стало. Лучше- да. Но это мой опыт и мой риск.
а вы догадайтесь, а лучше попробуйте. Кофеин - стимулятор
, повышает АД, наибольшее АД ,когда стоим - в ногах, нагузка на сосуды выше - как результат вены изнашиваются быстрее, в добавку - боль и судороги.Кроме
того - потребляя кофеин вы увеличиваете свою работоспособность, фактически снижая ресурс организма, меньше отдыхаете. Я не от балды пишу - личный опыт. Сам загибался лет 10, ходил хромал, таблетки горстями жрал. Год чай не пью, иногда икроножки побаливают, в осталном все прекрасно,. ;-)
а вы догадайтесь, а лучше попробуйте. Кофеин - стимулятор
давление в норме если повышается редко то не из за чая. согласна с
Цитата: От пользователя: sirallex
В чае ведь не только кофеин, там ещё и флавоноиды, а
они полезны для стенок сосудов.
в зеленом чае много чего он входит в различные бады и витаминные комплексы. тут видимо все индивидуально. витамин С тож для стенок сосудов очень хорош.ну настолько у меня не болит да и чай очень люблю. именно зеленый
на сарае "..." написано, а там дрова. больше инет читайте, ога...
о каких прыжках вы говорите? вам только в группу для начинающих можно, без усложненной хореографии и пр. а если
прыгает группа - не прыгайте, никто не заставляет. нормальный, повторю НОРМАЛЬНЫЙ грамотный инструктор следит за всей группой и знает, кому что можно. уж поверьте.
да ладно, о чем это я... любите медленное - вэлкам на пилатес.
не болейте.
повторю НОРМАЛЬНЫЙ грамотный инструктор следит за всей группой и знает, кому что можно. уж поверьте.
Вы сами себе это как представляете, простите?)) За мой опыт работы тренером групповых программ (5+ лет) ни одна клиентка не подошла ДО
занятия и не предупредила о каких-либо противопоказаниях. Более того, есть клиентки, которые с красными лицами скачут в поясах и штанах для похудания и ограничивают себя в питье, никак не реагирую на просьбы тренера снять пояс или хотя бы пить!
Тренер - не ванга и не врач, чтобы из 10 человек
(а бывает и из 15-20-30, зависит от зала и клуба) за пару минут выявить всех больных. Тренер должен следить за правильностью техники выполнения упражнений и не более того, ибо это не лфк (и считается, что клиент по умолчанию здоров или сам знает свои противопоказания), и это не персональная
тренировка. Плюс в большинстве клубов на тренировках каждый раз разная публика, так что запомнить всех со всеми штучками нереально.
Это я к чему, а к тому, что надеяться на тренера не стоит, нужно подходить, предупреждать (и выполнять инструкции тренера в течении занятия), самим следить за
своим здоровьем!
Из-за одного клиента тренер не снизит общую нагрузку для всей остальной группы, вы сами должны ее для себя снижать (делать без веса, не скакать, остановиться передохнуть, не делать на пределе возможностей)
А касаемо степа - он действительно является противопоказанием при
болезнях опорно-двигательной сис-мы, болезнях почек, варикозе, опущениях женских органов. При разрешении от врача (тк все зависит от тяжести заболевания) можно посещать степ поначалу персонально с тренером, чтобы спокойно взять технику и запомнить движения, которые делать нельзя!
прекрасно представляю. ко мне подходили и говорили о существующих проблемах. таким людям я меняла упражнения на групповых (!) занятиях, не меняя нагрузку остальным, потому что остальные
Цитата: От пользователя: isoma
клиент по умолчанию здоров или сам знает свои противопоказания
Цитата: От пользователя: isoma
есть клиентки, которые с красными лицами скачут в поясах и штанах для похудания и ограничивают себя в питье,
никак не реагируя на просьбы тренера снять пояс или хотя бы пить
таких полно, к сожалению. считают себя самыми продвинутыми и знающими, а потом начинаются вопли на всех форумах типа "хожу на степ, начало болеть это и то, степ виноват..." дак блин, инструктора слушать надо, а не
самодеятельностью заниматься.
а вот это очень хорошее замечание:
Цитата: От пользователя: isoma
При разрешении от врача (тк все зависит от тяжести заболевания) можно посещать степ поначалу персонально с тренером, чтобы спокойно взять технику и запомнить
движения, которые делать нельзя
ко мне подходили и говорили о существующих проблемах
Ключевое!
А если они еще и поближе к тренеру встанут, чтоб не орать им персонально в конец зала и не бегать поправлять, то вообще красота и все проходит на ура :-)
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
