Так то скандинавская ходьба. Всесезонное занятие, практически без затрат, нужны только палки. Хорошо, если рядом есть парк. Больные ноги- что значит? Предварительно с врачом надо посоветоваться.
Ответ очевиден: движение, движение и движение, как завещал великий...
Сами же все прекрасно понимаете
:-p
Хоть йога, хоть плавание, хоть бег... или ходьба - все зависит от физического состояния. Начинать ОЧЕНЬ плавно и медленно.
С больными суставами и существенным лишним весом никакой ходьбы, тем более бега. Добьете ноги и позвоночник окончательно.
Бассейн, аквааэробика, велотренажер, эллипсоид. Йога очень сомнительна, т.к. там тоже суставы нагружаются в непривычных асанах + лишний вес на них нагрузите. Или
индивидуально в терапевтической группе (например, в Айенгара-центре на Луначарского 240), или вообще не надо пока.
Сбалансированное питание с 1500 калорий в день.
Хотелось бы хоть немного повысить ей жизненный тонус, улучшить общее самочувствие и, что называется, размять после офисной работы.
Всерьез подумываю над йогой...
стоит ли отправлять такого пожилого человека на йогу?
Особенно по аква аэробику подумайте. И очень полезно доя здоровья без нагрузки на суставы, и весело, и общение приятное. На тренажере все таки скучновато может показаться
Мне 62,проблемы те же +диабет.По совету врачей хожу в бассейн,прогулки и никаких дополнительных нагрузок на колени,имею в виду тренажер.Купили сдуру,через несколько минут ходьбы с нагрузкой начинают болеть колени.
можно ли\стоит ли отправлять такого пожилого человека на йогу?
вот судите сами: у нас географ -
пожилой мужчина, когда ему исполнилось 55 сказал, что до следующего юбилея не доживет. Все потому что у него сильно болели суставы. Он так говорил: "Всё болит и только хуже с течением времени".
Но вот занялся йогой, по книжке, дома. Через несколько лет ему стало лучше и он начал ходить.
Зимой по 5 км на лыжах каждый день. Летом на даче в огороде.
Сейчас ему 75 и еще даже ходит иногда в походы на Конжак забирается. Мыслей по поводу "не дожить" там до очередного юбилея уже давно нет.
только аква аэробика+ правильное питание. Без изменения пищевого поведения вес не снизится, инфа 146%. Вести дневник питания, считать калории, питаться через каждые 3-4 часа маленькими
порциями белок+правильный углевод. Вредные продукты в доме не держать. В общем, все это знают.
Сколько кг избыточного веса?
пожилой мужчина, когда ему исполнилось 55 сказал, что до следующего юбилея не доживет. Все потому что у него сильно болели суставы. Он так говорил: "Всё болит и только хуже с течением времени".
Но вот занялся йогой, по книжке, дома. Через
несколько лет ему стало лучше и он начал ходить. Зимой по 5 км на лыжах каждый день
а у него был избыточный вес?
Лишние кг дают нагрузку на коленные суставы, они истираются, боли усиливаются. В воде этого не будет, так что пока--аква-аэробика и снижение веса, а дальше видно
будет.
сад и огород :hi: зимой - может, лыжи, и не сразу йога, а оздоровительная гимнастика цигун для пожилых?они там дышат правильно и ручками машут и ножками осторожно.
сад и огород зимой - может, лыжи, и не сразу йога, а оздоровительная гимнастика цигун для пожилых?они там дышат правильно и ручками машут и ножками осторожно.
Прямо вас тут почитаешь... Такое впечатление, что женщине в 58 лет только
саваном укрыться и перебежками...на кладбище. Да все можно женщине 58 лет! Даже замуж снова выйти, с парашютом прыгать, гимнастикой заняться спортивной, в соревнованиях участвовать, марафоны бегать, моделью пойти работать, в кино начать сниматься...
Посмотрите вот здесь: http://www.ageofhappiness.ru/
Но
единственное обязательное условие: человек должен САМ всего этого захотеть.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
