Дарю идею)): очень эффективно применение вибромассажера. который выглядит как пояс. После хорошей разминки, особенно тазобедренных суставов, цепляете его к ноге и растягиваетесь. Вибрация очень хорошо
расслабляет мышцы и связки, растяжка получается более быстрая и безболезненная.
В моем детстве, когда профессионально занималась гимнастикой, такой варварский метод был единственным. Так-то осложнений может быть масса, от банальных растяжений до вывиха (смотря как даванет).
Недавно, начав посещать зал, попробовала растягиваться и тоже никак - закостенела за долгие годы
без спорта. Девушка-тренер (по йоге) показала совершенно необычную для меня методику с как-бы выворачиванием сустава и сесть удалось очень быстро и почти безболезненно.
Может, вам тренера сменить?
В моем детстве, когда профессионально занималась гимнастикой, такой варварский метод был единственным. Так-то осложнений может быть масса, от банальных растяжений до вывиха (смотря как даванет).
так тогда с малолетства начинали
и
вообще не для того форума вопрос
Девушка-тренер (по йоге) показала совершенно необычную для меня методику с как-бы выворачиванием сустава и сесть удалось очень быстро и почти безболезненно
Совершенно согласна. Как раз при растяжке с элементами йоги на шпагат сесть
вполне реально. Лично мне в свое время понадобилось месяца три растяжки два раза в неделю.
"Хрясь на плечики" во взрослом состоянии, имхо, опасно.
Смените тренера. Сейчас полно непрофессиональных тренеров - коновалов. за 7 месяцев не может не быть прогресса.
Во-первых, есть вероятность индивидуальных особенностей в тазобедренных суставах. Если они есть, их взрослому уже не исправить. В основном эти особенности сказываются на поперечном
шпагате. На продольный сесть может практически каждый.
Во-вторых, растяжку нужно делать только на разогретых предварительно мышцах (побегать на тренажерах, например).
В-третьих, нужно делать правильные упражнения и к тому же правильно их выполнять. Опять-таки вопрос о квалификации
тренера. Неправильно выполняя растяжку, можно запросто завалить навсегда коленный сустав, например.
Дерзайте! Я впервые села на шпагат в 30 лет, до этого спортом никогда не занималась.
2014год.
Дабы не создавать новую тему, может подскажете по шпагату для взрослого:
растягиваюсь щас, до поперечного шпагата еще 45 см осталось :-D . ранее никогда не растягивался. И вот такое впечатление, что мне суставы тазобедренные не дают этого сдедать. Я буд-то упираюсь ими
в таз. И есть резко-болезненные ощущения, типа нерв задел, и сразу проходят.
Может ли быть, что из-за суставов у мну не получится сесть на поперечный? Судя по фоткам скелета из тынета - проблем быть не должно.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
