ПОМОГИТЕ КТО ЧЕМ МОЖЕТ!! 20 ЛЕТ, РОСТ 165 ... ВЕС 93 КГ.
РАНЬШЕ СИЛЬНО ОН МЕНЯ НЕ БЕСПОКОИЛ, НО СХОДИВ НА КАЛЛАНЕТИК ПОЧУВСТВОВАЛА СЕБЯ БОЛЬШИМ ШАРИКОМ И ЖУТКО СМУТИЛАСЬ СВОЕЙ ФИГУРЫ. ДУМАЮ ТЕПЕРЬ ПОРА СЕБЯ МЕНЯТЬ. СОВЕТОМ, АДРЕСОМ ДИЕТОЛОГА .. ЧТО УГОДНО
Самое главное ты уже сделала-обратила на себя внимание.
Если ходишь на занятия калланетиком,поговори с тренером,обычно они очень толково все об"ясняют.
Сама ходило в прошлом году,помогает подтятуться.
Ты молоденькая,думаю быстро решишь свою проблемму,
удачи!
главное не паникуй. и расслабься . чтобы что то достичь надо просто делать что то для этого. хотябы чуть чуть. достаточно даже просто думать каждый день об этом. я вот курить бросал 3 года... и что ? бросил наконец и уже 4 года не курю. какая разница сколько я бросал , главное результат. тебе 20 ,
каждый божий день присидай по 10 раз (это не трудно), и через 3 года будешь как маковка...
Знаток, для женщины три года - почти вся жизнь:-)
to 1: попробуй иначе относиться к еде, я месяц назад посидела на диете, правда, ничего не уменьшилось, к сожалению, но теперь мне надо гораздо меньше еды, чем раньше, я перестала есть после 18 часов (раньше мне надо было делать для этого
усилие, чтобы не сорваться и не пойти на ПМЖ в холодильник) при этом чувствую себя лучше:-) сейчас подумываю о походах в бассейн, 2 года назад ходила, помогло. И подключи к этому свою вторую половину, это огромный стимул:-)
Я человек, два года проработавший с профессиональным диетологом из Англии.
Она бы посоветовала:
-сколько угодно фруктов , овощей, грибов
-крахмал вместо сахара(т.е. несладкие углеводы вместо сладких, досыта и обязательно в сочетании с овощами)
-отказ от жирных
сортов мяса, колбас, жареных блюд(за
исключением гриля - но курицу без кожи!!!) С мяса срезаем весь видимый жир и едим его максимум 100 г в день. Рыбу и
куриное филе можно есть все время.
-порция сыра не более 50 г. При этом Вы уже не съедаете
в этот присест другой белковый
продукт.
-можно есть несдобную выпечку, но избегайте делать это
все время - будет задерживаться вода.
- больше темных каш и сортов хлеба.
-Хороши все продукты с жирностью ниже 5%. Приучитесь читать этикетки и считать, сколько всего жира в день Вы
съедаете. Если Вы не
выходите за 80 г жира, Вы останетесь при
своих кило. Если Вы хотите похудеть, в день нужно потреблять
от 48 до 56 г жира - можно и меньше, но придется сидеть на хлебе, растительности, курином филе и крабовых палочках.
Грубо говоря, рекомендую готовить 1 порцию еды на 1 чайной
ложке растительного масла. Майонез - не более 1 столовой ложки, а жирность его не выше 30% - например, Делми. Маргарин - до 40% жирности. Но самое основное - это считать
съеденный жир, есть вволю крахмала(если Вы его недоедите,
Вы будете лопать жирное и сладкое и поправитесь еще).
Сладкого максимум 1 маленькая порция в неделю, и только
после еды. И упаси Вас Боже, если Вы будете есть сладкое
между едой! пусть это будет даже виноград и сухофрукты, но
только не сахар и кондитерские изделия.
И запомните - быстрого результата не будет. Мне сказала
крупный эндокринолог: чтобы всего-навсего "расшатать устои",
нужно минимум несколько месяцев обеспечить себе диету, от
которой ни худеют, ни полнеют. Если Вы умно воспримете мой совет, у Вас это получится. Затем, если Вы будуте методично
следовать этим советам, дальше может
начаться ИСТИННОЕ
РАЗРУШЕНИЕ ЖИРА. У меня на расшатывание вообще ушли годы. Если кто-то Вам обещает за 10 дней на 10 кг, Вы можете
поверить, но знайте: Вас искалечат. Худеть без ущерба для
здоровья можно максимум на килограмм в неделю.
1.Фрукты не жрaть
2.Лимoнaд и пепси не пить
3.Тoрты, мoрoженнoе нельзя кaтегoрически
4.Хлеб, мaкaрoны,рис,кaши, крупы,ркaртoшку - не мoги
и думaть
5.Кoфе лучше не пить
6.чaй без сaхaрa
7.мoлoчные- низзя
Мoжешь есть Рыбу,Мясo,зеленые oвoщи,витaмины,все
oднo и тoже.
кaждые 4 месяцa крoвь нa aнaлиз.
Tom,что-то по поводу каш-мне не верится-вроде каша на воде полезна для организма.
А молочные продукты чем плохи?
Почему овощи только зеленые? Кинь ссылку,откуда такая информация.
Зачем кровь сдавать на анализы?
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
