Немного занимаюсь бегом по вечерам
Недавно стала появляться боль, после занятий и по утрам ,в районе тазобедренного сустава и только с левой стороны, причем посижу, встану идти вообще больно, немного расхожусь и нормально, могу продолжить тренировку, во время тоже не болит
Что это
слабые суставы, напревильная нагрузка, к доктору не отправлять, не дойду :-D
мне 27 , 185/80
Что бы сделал я:
- Уделял больше времени тазобедренной области. При разминке - различные вращения, наклоны, растяжки. Упражнений очень много. Если появляется боль - делать медленно, прочувствованно)), но
стараться по максимальной амплитуде.
- Массаж, самомассаж. Болевой точки, около нее и далее, если есть спазмированные мышцы (а они обычно есть)). Массаж делать симметрично на обе стороны.
- При беге следил бы за ощущениями в тазу. Возможно, какие-то мышцы/связки перенапрягаются. Старался
бы при беге их расслабить.
я бы бег на велосипед заменил
эффект тот же и суставы не болят
Не соглашусь.
У бегуна амплитуда движения ног и прочих
конечностей значительно больше. И не ограничена, как у велосипедиста. Количество "работающих" мышц при беге значительно больше. И что особенно важно, при беге мышцы должны работать более скоординированно, чем при использовании велосипеда и прочих снарядов. Это делает их "умнее", ловчее.
Задам вопрос здесь, чтобы не создавать новую тему. Возобновил в августе занятия бегом. Заболела нога (внизу между коленом и стопой). Думал, что это мышцы, как обычно бывает после долгого отсутствия нагрузок. Но это какая-то ноющая боль не проходит уже несколько недель. Такое ощущение, что по ноге
били чем-то. Мышцы растираю - больно. Что это может быть и к какому врачу нужно идти?
может диету какую пособлюдать, ну там на восстановление костнохрящевой ткани
Тогда лучше сначала к врачу, по-моему)
Цитата: От пользователя: Штурман[Кот-д'Ивуар]
Возобновил в августе занятия бегом. Заболела нога (внизу
между коленом и стопой). Думал, что это мышцы, как обычно бывает после долгого отсутствия нагрузок. Но это какая-то ноющая боль не проходит уже несколько недель. Такое ощущение, что по ноге били чем-то. Мышцы растираю - больно.
Бывает. Возможно, какая-то связочка надорвалась.
Если уделять больше внимания - массаж/разминание (мягко, но с хорошим усилием); хорошая разминка; снизить временно нагрузку на ногу, - постепенно проходит.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
