Займитесь плаванием.
Надо укреплять мышечный корсет спины разными методами.
Наверное, отжимание, подтягивание и т.д.
Плюс, работа с позвоночником - ЛФК на растяжку позвоночника, что-то еще с той же целью.
Волшебства скорее всего не будет. Надо заниматься своим
позвоночником и вести здоровый образ жизни.
Остеохондроз 1,2 стадии лечат нестероидными противовоспалительными средствами ?ортофен(вольтарен,диклофенак) в мазях, таблетках, инъекциях, ортофен может вызывать обострение язвенной болезни у язвенников. Есть старое средство-меновазин(растирка), особо растирать не надо, достаточно что бы
впиталось.Можно легкий массаж мышц спины, активный массаж может усилить воспаление. Специальных упражнений не надо. Холодная и горячая вода могут усиливать воспаление, поэтому лучше душ. Во время сильных болей можно лечь на живот подложив подушечку в том районе где болит или лечь набок где
болит(если отдает в бок) минут на 15. Нельзя резкие движения и поднятия тяжестей, прыжки с высоты.
надо укреплять мышцы спины и шеи, остальное все припарки.
вы не в курсе механизмов заболевания
забавный у вас раздел-сидят дилетанты и ставят плюсы с минусами по вопросам в которых не соображают
я даже знаю чем это
кончится
И можно узнать, чем же кончится пилатес? Ваши таблетки-втирания только снимут обострение, а диск они точно не восстановят и от дальнейшего развития заболевания не спасут.
Остеохондроз - это не заболевание! Поймите уже это. Это, я бы сказал, диагноз, денегеративное изменение блаблабла... С возрастом он есть у 99.9% людей, но это просто факт. Из этих 99.9% проблемы могут иметь лишь 50%, может 40%, может 70%. У кого-то болит, у кого-то нет.
В подавляющем
большинстве случаев боли связаны с асимметричным развитием тела. То есть по факту есть перекос в организме, одна сторона перенапряжена ввиду этого и появляются боли. Если перекос не устранить, то так и придется жить. Перенапряжены мышцы, грыжи никакие нервы не сдавливают как обычно это нам говорят в
больницах и самое смешное, что советуют в больницах - это НПВС и гимнастику все по одной и той же брошюрке.
Лечение остеохондроза для каждого свое.
Универсального средства нет.
Йога, качалка, плавание - это не универсальные средства. Кому-то подойдет одно, кому-то другое.
Кому-то вообще что-то не из этого списка.
Самая сложность в том, что надо найти свое. Можно искать всю жизнь и не найти.
А можно жить с грыжами и в ус не дуть, так и помереть с ними.
Мне 33 года, и у меня остеохондроз 1 степени. Это что? значит у меня распад мышц начался?
Безусловно. Как раз после 30-ти он и начинается. И идет всю оставшуюся. Медленно, не мгновенно.
А вы думали что "вирус
остеохандроза" подцепили где-то что ли?
Или продуло?
=====
"Распад мышц" - не только причина остеохандроза, но и серьезнейшая косметическая проблема. Приглядитесь, чем, по-вашему, 20-25 летний организм отличается от 35-45 летнего?
Эту проблему не
решит ни бег / аэробика, ни йога, ни плавание.
Нужны силовые нагрузки - в стиле ББ. Не обязательно фанатично, но надо.
Остальное тоже хорошо, но решает другие задачи.
Да уж... я только после 30 заметила, что организм начинает меняться :-( . и мышцы уже не те что в 23-26((. А еще если после родов, дак и вообще испортила себе шею, реббенка постоянно на руках держишь, когда титей кормишь. Постоянно в согнутом положении, вот и причина остеохондроза. Да и как мне
сказала невролог, что я очень гибкая, а отсюда и нестабильность позвонков.
Вы чего такое говорите?!!! Грыжи, выпавшие в позвоночный канал сдавливают не нервы, а нервные корешки! И это не выдумано. Если не знаете, не надо людям мозг засе...ть, а то они придут лечится только когда уже стопы повиснут
Нужны силовые нагрузки - в стиле ББ. Не обязательно фанатично, но надо.
ББ это не панацея! Более того, без хорошего тренера он может только навредить. Я таких примеров знаю уйму. Народ потом темы создает "привет, у меня все вроде было
со спиной ок, ну болела изредка, тут решил походить в качалку, а теперь вот...".
Также ББ просто не всем подходит. Человек тупо может быть не предрасположен генетически и ничего из него не выйдет толкового.
Вы-то, я понимаю почему ББ советуете - сами им занимаетесь. Но не надо его
советовать всем.
Цитата: От пользователя: karalina28
Да и как мне сказала невролог, что я очень гибкая, а отсюда и нестабильность позвонков.
у нас на йоге инструктор капец какая гибкая, в грудном отделе прогибается без участия в этом прогибе поясницы и других
отделов, так чо-то нет у неё никаких проблем из-за её гибкости.
ББ это не панацея! Более того, без хорошего тренера он может только навредить.
Не сам ББ, а силовая работа с отягощениями, вызывающая синтез мышечного волокна.
Кто сказал что надо заниматься наобум, без тренера? Я такого не
говирил.
Кинезотерапия - пож-та! Приглядитесь что скрывается за этим красивым словом.
Обычные силовые упражнения, кач... Только в более безопасной редакции.
Цитата: От пользователя: iceben
Также ББ просто не всем подходит. Человек тупо может быть
не предрасположен генетически и ничего из него не выйдет толкового.
А что должно выйти-то?
Нужно чтобы спина во всех отделах держала, да мышечная масса чотобы была в 50 лет как у 20-летнего.
Вполне легко решаемые задачи.
Разумеется, полученные мышцы надо
регулярно расслаблять/расстягивать - йога, растяжка, массаж, пилатес, плавание.
Но если их нет (не было или не осталось), то фигали кости растягивать.
==============
Не столь принципиально, на ББ я не занимаюсь...
Но занимаюсь с тяжестями - это да.
Кинезотерапия - пож-та! Приглядитесь что скрывается за этим красивым словом.
Обычные силовые упражнения, кач... Только в более безопасной редакции.
ещё и за какие деньги
проще в кач ходить, но кинезитерапия позиционируется
для тех, у кого уже проблемы, грыжи всякие и прочее
хотя мне кажется, с толковым инструктором в зале можно получить тот же эффект, но дешевле
Цитата: От пользователя: ИЗ КАРМАНА ГВОЗДИК ВЫНУЛ
Нужно чтобы спина во всех отделах держала, да мышечная масса чотобы была в 50 лет как у
20-летнего.
для этого нужно иметь правильную осанку
большинство ведь проблем у людей с поясницей - гиперлордоз, таз наклонен вперед, соответственно, поясница перегружена, с годами и вылазят грыжи из-за неправильных углов позвонков. Сидячий образ жизни, из дома в машину, из машины
в офис, из офиса в машину, из машины в дом.
По большому счету, если ходить много и правильно, то бишь ходить жопой, не побоюсь этого слова)) то и таз будет стоять правильно и с поясницей проблем не будет. Потому как будут работать ягодичные при ходьбе и поясница будет укрепляться.
Если
на то пошло, то в качалке надо закачивать жопу, ноги и спину, а, например, грудь и бицуху, как многие - от них вообще толку нет именно с точки зрения здоровья позвоночника. Пресс - аналогично к позвоночнику отношения не имеет.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
