После родов, тип фигуры груша, 26 лет, рост 165 см, 28-30 % содержания жира. Уже месяц провожу курсом обертывания на липолиз, немного уменьшилась в объемах, подкожный жир стал очень мягким, как-будто желе. Собственно вопрос: как избавиться от продуктов липолиза и жира, сохраняя мышечную массу. В
домашнем использовании имеется эллиптический тренажер профессиональной серии. Купила L-карнитин. Как совместить л-карнитин с тренировками правильным образом? Сколько по времени необходимо тренироваться, учитывая, что здоровье отменное. Может низкоуглеводную диету подключить? Диеты типа: боннскй суп,
кефирная, огуречная, разгрузочные дни и еже с ними не действуют на проблемную нижнюю часть тела, худеет верх, причем самое обидное, что худеет грудь :-( а низ худеет с большим трудом.
Времени потрачено много на бесталковые для моего типа фигуры диеты, на данный момент приобретена мотивация и
поставленна цель, помогите советом как привести себя в форму.
зы. фитнес-центр и тренажерный зал в данный период времени не предлагайте-"завязана" с ребенком.
худеет верх, причем самое обидное, что худеет грудь
Так и должно. Органы деторождения и пищеварения требуют теплового комфорта и защиты от ударов - падений. Потому зона живота держит оборону до последнего. Живот и бёдра начнут худеть
только когда. когда похудеет всё остальное. И поправляется это в первую очередь. Так было миллион лет. Выживание, запасы жира, было основной задачей а стройность интересует человечество всего секунду на шкале его времени существования. Она (строиность) получалась сама, когда за котлетой нужно было
носиться по горам и лесам без дороги и не факт что догонишь. Еда - приз за силу, выносливость и сообразительность. А не ежедневная жрачка из холодильника. :-)
Еда - приз за силу, выносливость и сообразительность.
Абсолютно согласна ;-)
Цитата: От пользователя: vihor1
Живот и бёдра начнут худеть только когда похудеет всё остальное.
может быть в
моем случае будет проще в силу того, что нейтральный жир разлагается на соли и глицерин с водой? мне продукты липолиза необходимо как-то вывести
Сбалансирована ли данная диета, предложенная бодибилдерами?
из сетей:
"Короче, кол-во углеводов надо понижать постепенно в течении 2 месяцев. Сначала убрать все плохие углеводы - сахар, муку, потом картофель,оставить только крупы ( лучше рис) , потом понижать их кол-во.
НО. При этом в день не меньше 3 г белка на кг тела.
Пример
завтрак
5 белков и 1 желток-яйца
рис с изюмом
яблоко
ланч
Творог нежирный - 200 г с курагой или изюмом.
обед
Говядина с овощами, лучше с сырыми,
полдник
Фасоль отварная + половина куриной грудки, апельсин
Тип фигуры - такой же, груша. Верх худеет, низу хоть бы что. После третьих родов помогло голодание 1 день в неделю: вес зафиксировался. Позже ( просто раньше не знала о таком) - силовые тренировки. за месяц похудело именно там, где мне надо. Но занималась в зале. В принципе в интернете можно сейчас
найти все. :-D Тренировки с утяжелителями, гантелями и большим мячом. Без тренажеров. Сейчас пробую еще интервальные, тоже хорошо. И еще название одних забыла, может кто-то здесь подскажет: используя координацию. Вспомню, напишу. Что-то типа функциональные тренировки.
Не спортсменка, но активно занимаюсь физ-рой.
Та же проблема стояла дважды и в тех же местах.Врачи мне говорили, что жировые отложения во время беременности постепенно уходят с грудным молоком, так природой предусмотренно. Поэтому удавалось похудеть без тренажёрных залов только через 2 года
после родов, хотя кормила по 9 мес. И да, худеет всё нафиг вместе с грудью :-)
Цитата: От пользователя: _TATOSHKA_
"Короче, кол-во углеводов надо понижать постепенно в течении 2 месяцев. Сначала убрать все плохие углеводы - сахар, муку, потом картофель,оставить только крупы (
лучше рис) , потом понижать их кол-во.
НО. При этом в день не меньше 3 г белка на кг тела.
Да-да, тоже испытала такое, только мне ещё и молочный белок врач запретил (так надо было), так за 6 мес. даже дефицит веса образовался. Но я бы Вам при кормлении грудью такое бы не
порекомендовала.
Цитата: От пользователя: Ершиха
Позже ( просто раньше не знала о таком) - силовые тренировки. за месяц похудело именно там, где мне надо. Но занималась в зале.
Имхо, только так. Дома Вы вряд ли так эффективно сможите, не смотря на Вашу
мотивацию, ребёнок и домашние дела Вам просто не дадут. Тренажёрный зал - это только Ваше время, а дома сложно, у меня дома велотренажёр 5 лет простоял на метке 250 км, я щас такое на настоящем веле за 3 дня могу накатать, и результат тренировки совсем другой.
я грудью уже не кормлю, эллипс кручу через день по 40 минут, встаю с него мокрая-хоть отжимай. Заметила. что подтянулась и спина подкачалась, но вот филейная часть...одно расстройство :-(
сейчас до кучи еще и мягкая как тесто из-за обертываний, которые свою то работу выполнили, но вот сейачс
задача вывести из организма продукты липолиза.
сегодня врач из центра косметологии хихикнул и сказал, что все мои труды на данный момент будут мягко говоря ничтожными, потому что гормональный фон устаканится только по прошествии двух лет после родов :weep:
сегодян.кстати, подтянулся
живот, но это благодаря тому, что я отравилась :-D
устаканится только по прошествии двух лет после родов
Да, получается, что так. Но зато уж точно похудеете :-)
Цитата: От пользователя: _TATOSHKA_
сегодян.кстати, подтянулся живот, но это благодаря тому, что я
отравилась
Могу рассказать один простой, но действенный способ для подтягивания живота после родов. Надо вечером перед сном и утром после пробуждения (т.е. 2 раза в день) не вставая с постели попеременно напрягать и расслаблять мышцы живота, как будто пресс качаете, делать не менее 30
"качаний". Это я прочитала в одном журнале типа "Здоровье". Такое "качание" занимает 3 мин, фигня вообще по усилиям и времени, поэтому я начала просто сокращать мышцы живота, пока не усну (или окончательно не проснусь). За 10 мин получается более 100 раз. Сначала ничего не чувствовала, но через
неделю мышцы на животе постепенно стали аж скручиваться, через месяц появился настояший пресс :-) Муж узнал о моей "зарядке" только через 5 лет, настолько она была незаметна :-D Щас качаю по 15-20 мин живот и ягодицы, уже 12 лет как, настолько привыкла к этой процедуре, что как ложусь в любом месте
горизонтально, так сразу начинаю рефлекторно живот сокращать :-) Талия как у девочки :-)
я грудью уже не кормлю, эллипс кручу через день по 40 минут, встаю с него мокрая-хоть отжимай. Заметила. что подтянулась и спина подкачалась, но вот филейная часть...одно расстройство
сейчас до кучи еще и мягкая как тесто из-за обертываний,
которые свою то работу выполнили, но вот сейачс задача вывести из организма продукты липолиза.
а бегать не пробовали? или хотя бы скакалка.
тоже как минимум до пота, чтоб выжимать... ;-)
:-D
Маленькие девочки, как и маленькие мальчики - это живот на ножках, я помню :-D Имелось в виду, что уже лет так в 12-13, можете фотку мою в профайле глянуть.
Цитата: От пользователя: Seelver
а бегать не пробовали?
Бегать - фигня, от этого не худеют и сильно не мокреют. Вот скакалка - да, но надо подумать про суставы. Самый энергопотребляемый вид физ-ры - ролики, и все мышцы работают. На втором месте велосипед и
плавание., но , имхо, девушке лучше тренажёрный зал, грамотнее будет.
блииин...няню штоль искать и в фитнес центр бежать, или в тонус-клуб :beach: я почему-то побаиваюсь нянечек. этож "кастинг" нужен :-D
немного расстроилась и записалась на кавитацию :super:
сходила посмотрела велики по инет магам, думаю купить простецкий...ребенка в эрго-рюкзак (или в слинг-шарф) на спину и поехала, лишь бы не опасно это оказалось для ре
ребенка в эрго-рюкзак (или в слинг-шарф) на спину и поехала
:-)
Цитата: От пользователя: _TATOSHKA_
думаю купить простецкий...
вы тогда и защиту купите - шлем, наколенники, налокотники.
Простецкие
велики - они такие непредсказуемые
+ отношение автомобилистов к великам - на грани фантастики
+ отношение автомобилистов к великам - на грани фантастики
у меня дом рядом с парком, так что испытывать отношения автомобилистов не буду.
зы. в мой припаркованный автомобиль (по всем правилам кстати) один раз влепенился
вело-любитель :-D мне то не до смеху было, а в гаи ржали
Цитата: От пользователя: Kaifa
можно найти фитнес центр с детской
игровой комнатой.
кстати да! и поинтересоваться, как им...по силам с годовастиком управиться в течение
часа-полутора.
у бабушки-дедушки нет возможности с годовастиком поиграться?
неа :-( в противном случае и вопросов бы не возникло
либо няня, либо с собой брать ребзика. Очень редко оставляю сына со своей мамой, и бывает это ну
оооооочень редко и максимум на 2 часа, все занятые :cool:
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
