Как снять?
сахар в крови в норме
все время тянет на конфетки, шоколадки, булки, торты. пытаюсь заменить на фрукты, но даже если сытая, на сладкое смотрю жаждущим взглядом
1) попытаться заменить конфеты на сухофрукты
2) закодироваться "от сладкого" (такое тоже делают, мама моя жуткая сладкоежка была, и тяга ксладкому пропала)
3) разобраться в себе, возможно с помощью психолога, что вас напрягает в жизни, почему подсознание постоянно просит конфетку. У
женщин обычно так дает о себе знать стресс.
имхо третий вариант самый верный. хоть и самый сложный
1) попытаться заменить конфеты на сухофрукты
2) закодироваться "от сладкого" (такое тоже делают, мама моя жуткая сладкоежка была, и тяга ксладкому пропала)
3) разобраться в себе, возможно с помощью психолога, что вас напрягает в жизни,
почему подсознание постоянно просит конфетку. У женщин обычно так дает о себе знать стресс.
имхо третий вариант самый верный. хоть и самый сложный
1. да не вкусные оне(((
2. кодироваться не буду :-)
3. стресса нет. всегда ела сладкого много.
Я вот тоже сладкоежка.
Но я себя ограничила: ем сладкое только утром, ну и днем часов до четрех. Чтобы израсходоваться до ночи успело :-)
С другой стороны, я вот помню всегда пила сладкий чай. А потом, как-то перестала, сперва казалось невкусно, не могла пить, но прошел период и
теперь мне невкусно уже сладкий чай.
Поэтому главное перестать, не покупать и все.
ой, я тоже сладкоежка. :-) не могу отказаться от тортика, или эклера, или шоколадки. Хотя иногда бывает, что меня чуть как тянет на соленое или острое.
я всегда следую зову организма, только с ограничением. Ибо
во всем нужна мера!!!!
А если нет проблем при таком количестве потребления сладкого,то зачем отказываться?Жизнь и так не малина.
проблемы есть :-(
Цитата: От пользователя: Tuska
Поэтому главное перестать, не покупать и все.
угу, если бы было все так просто
взять и прекратить вредную привычку
я пробовала - не получается
за два последних года я отказалась от: жареного, копченого, соленого, маслянного, майонеза, бутербродов, пирожных, газировок, молочки типо долгоиграющих йогуртов.
чай я последние 8 лет пью без сахара. и кофе - тоже ;-) приучила себя к еде из пароварки и духовки.
если бы я смогла снять тягу к сладкому самоуговорами, я бы это уже сделала давно :-)
Это и моя слабость. Я как-то ходила к психологу и как-то случайно сказала ему про эту проблему, что постоянно ем сладкое. И + от него у меня аллергия. После этого чай как пишет Tuska с сахаром вообще не пью и кофе тоже без него. Дома все удивляются, что я стала есть меньше сладкого. Да мне особо и
не хочется. И аллергия прошла. Раньше все щеки были красными с ко росточками от съеденного сладкого. Может это так беседа с психологом повлияла не знаю. :-)
В шоколаде присутствует магний, если его недостает вот и едите шоколад. По себе например заметила при низком гемоглобине постоянно хотелось чего-то маринованного, соленого .
автор, нажритесь сладкого до изжоги..как минимум год хотеться не будет
Блин, нет :-D
не действует :weep:
Присоединяюсь к вопросу. Сама если в день грамм 100 (минимум) шоколада или конфет не съем,
то все-ломка как у наркомана. Самовнушения не помогают, силы воли не хватает. Что делать то?
:lol::lol::lol: капец.. вот я раньше любила булочки с маком и сверху политы сахарным сиропом которые.. до ужаса любила..один раз решили с мамой настряпать их дома.. налопалась я значит..а ночью у меня разболелся зуб от сиропа этого..и снится мне что сижу я в камере(в тюрьме) у меня болит зуб а
вокруг меня летают эти булки 8(8(8( с тех пор больше не ем их..да и сладкое не особо :-D
мне в свое время помогла биодобавка "мерцаны" (это фирма), название ФЭТ-Х, действующее вещество пиколинат холма. ВООБЩЕ, как рукой снимает, хотя хомячу сладости как бегемот веники:-)
Тяга к сладкому имеет две взаимосвязанные причины: психологическую и биохимическую. Люди пытаются справиться с душевным дискомфортом с помощью сладкого. Почему? Потому, что при душевном дискомфорте уровень серотонина – гормона удовольствия - низок, а как
раз сладкое и подхлестывает выработку серотонина. При поедании сладостей быстро ликвидируется гипогликемия. Но, как только содержание сахара в крови вновь падает, а действие серотонина заканчивается, возникает новая, еще более мощная потребность в серотонине, и усиленный аппетит к сладкому
возвращается. Получается порочный круг. В последнее время было даже проведено несколько экспериментов – слава Богу, хоть на крысах, а не на людях, и доказано, что сахар может порождать буквально наркотическую зависимость. Когда приученных к сахару крыс лишают его, они испытывают самую настоящую
«ломку».
Если у тяги к сладкому есть две причины, то и бороться с нею надо по двум основным направлениям.
• Во-первых, необходимо осознать, какие жизненные обстоятельства приводят Вас в угнетенное состояние, беспокойство, и заставляют обращаться к сладкому как к
транквилизатору.
• Во-вторых, нужно пересмотреть свое питание таким образом, чтобы получать все необходимые вещества из нормальных, здоровых, «не жирнящих», но повышающих уровень серотонина продуктов. Иными словами, КАК ПОВЫСИТЬ У СЕБЯ УРОВЕНЬ СЕРОТОНИНА, НЕ ПОЕДАЯ ДЛЯ ЭТОГО ВАРЕНЬЕ, ПЕЧЕНЬЕ,
СДОБУ, БЕЛЫЙ ХЛЕБ, ШОКОЛАД И ТОРТЫ?
Хороший вопрос. Если бы я знала на него ответ лет тридцать тому назад, я не провела бы их в теле ну о-о-очень полной женщины. А ТЕПЕРЬ Я ЗНАЮ ОТВЕТ. Читайте внимательно.
Серотонин у нас вырабатывается из его предшественников, в частности,
из ТРИПТОФАНА – одной из незаменимых аминокислот, поступающих с пищей. Человеку в день нужно никак не меньше 1 грамма (1000 мг) триптофана в день, а при стрессе, естественно, больше. Французские диетологи считают нормой где-то 1-2 грамма триптофана в день.
Как видим, лидируют бобовые и продукты животного происхождения, хотя и грибы, гречка, овсянка,
пшено могут служить приличными источниками триптофана. В овощах и фруктах триптофана гораздо меньше. Но их едят не ради триптофана.
Когда мы получаем достаточно триптофана, лучше переносятся ограничения в калорийности, успокаиваются нервы, улучшается сон. И мы худеем.
В
дополнение к написанному разберем частный случай пристрастия к сладкому –ШОКОЛАДОМАНИЮ. Шоколад содержит не только гормоны удовольствия, но и магний. Он оказывает успокоительное воздействие. При стрессе магний в организме «сгорает», и требуется восполнять его из пищи. Известно, что магний
нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы. Человек нуждается примерно в 300-350 мг магния в день. Может быть, все-таки можно получать достаточно магния, не объедаясь шоколадом? Сайт «Я-мама!!!» (www.yamama.ru) приводит такие данные:
В мясе, птице и молочных продуктах магния
относительно немного – 20-25 мг. Твердые сыры содержат около 50 мг магния на 100 г. Много магния в чае и кофе. 100 г порошка какао содежит 191 мг магния. В арбузе магния более 220 мг, а некоторые справочники приводят даже 400 мг на каждые 100 г. Ломоть малокалорийного, освежающего арбуза – дневная
норма магния!
Теперь проведите, пожалуйста, самостоятельный анализ и найдите продукты, в которых удачно сочетаются по содержанию триптофан и магний. Пшено, овсянка, гречка... Продолжайте, продолжайте собственный список. Наверняка Вы заметите сейчас, что кое-какие богатые магнием
продукты содержат и много жиров, так что приходится соблюдать меру.
Источники:
Birdsall, T C : 5-Hydroxytryptophan : a clinically-effective serotonin precursor. Altern Med Rev 1998, 3(4) : 271-280.
Yamada, J. : The serotonin precursor 5-hydroxytryptophan elevates serum
leptin levels in mice. Eur J Pharmacol, 1999, 383(1) : 49-51.
Ju C Y : Serotoninergic mechanisms involved in the suppression of feeding by 5-HTP in rats. Chin J Physiol 1995, 38(4) : 235-240.
Ceci F : The effects of oral 5-hydroxytryptophane administration on feeding behavior in obese
adult female subjects. J Neural Transm 1989, 76 : 109-117.
Cangiano C : Eating behavior and adherence to dietary prescriptions in obese adult subjects treated with 5-hydroxytryptophan. Am J Clin Nutr 1992, 56 : 863-867.
Cangiano C : Effects of oral 5-hydroxytryptophan on energy intake
and macronutrient selection in non-insulin dependent diabetic patients. Int J Obes Related Metab Dis 1998, 22(7).
Надеяться на питание для возмещения БАВов...Хм, я промолчу. Надо принимать комплексы витаминно-минеральные, также есть аминокислотные комплексы отдельные, есть витамины, в состав которых входят аминокислоты.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)