от бешеного рабочего ритма никак не могу набрать хотя б 49 кг, 50 было бы супер. Сейчас вешу 45 кг и вообще не нравлюсь себе, одни глазюки и косточки торчат. может подскажете питание, которое помогает в этом? :-)
правильно набрать вес еще сложнее, чем похудеть :-)
Иначе будешь скелетом без мышц, плавающем в жире. Это некрасиво. :-)
Должны помочь занятия спортом с тренером, направленные на рост мышечной массы, с правильным питанием.
ну или просто обильная жирная калорийная еда- тогда будет
жировая прослойка :-)Главное потом- вовремя остановиться и не набирать вес. :-)
я думала по поводу тренировок, но боюсь, что заработаю хроническую усталось. потому что и так много двигаюсь за день)))
так все таки жирная еда: это плюс или не надо такое?
Страдала от такого в юности :-). Советы из журнала "Здоровье" о том, что надо побольше есть мучного и сладкого, ну хотя бы кисель, и после обеда лежать на диване не помогали. Видимо, быстро росла, а желудок был небольшой. Потом поправилась по этой схеме после стройотряда, когда продолжала есть за
троих, а работа закончилась и наступил "матрас" на Чёрном море.
Судя по Вашему профайлу, период роста у Вас уже закончился, может Вам поможет активное занятие физкультурой? Велосипед, например, очень-очень поднимает аппетит. Знаю несколько девушек, которые в погоне за похудением пересели на
вел и стали настолько больше есть, что поправились ещё больше + мышцы на ногах приобрели.
Также мышечную массу набирают и в спортзалах (и аппетит).
дело в том, что аппетит у меня хороши, я ем понемногу, но часто (особенно в выходные))). Однако, как говорят "не в коня корм".
Честно говоря. не хочу идти в тренажорку и на фитнес, честно, не лежит душа к такого вида
времяпровождению. Нервничать буду.
да и велик не подходит: я практически целый день за рулем, честно под вечер вообще нет желания "ездить".
может ещё варианты будут.
Кстати а танцы например могут мне помочь?
А какой у вас рост? Я тоже вешу 45 и очень даже себе нравлюсь :-) поправляться не хочу. А танцы я думаю помочь могут, но все зависит от вида танцев. Если они очень подвижные, то вы наоборот похудеете, а вот стриптиз, к примеру, может помочь увеличить мышечную массу. :super:
Я согласна с тем,
что не нужно заниматься тем, чем не нравится, по себе знаю, результата ноль! Что бы вы не выбрали, самое главное после тренировки, в вашем случае, плотно покушать!!!
когда занималась спортом - была насущная необходимость набирать от 5 до 15 кг за месяц. так вот, по питанию - белки, белки и еще раз белки. причем животные. мясо, рыба - примерно 60 процентов рациона, 20 процентов - молочные продукты, остальное - на всяческие сложные углеводы в виде каш. Мясо нужно
постное - проще всего вес набрать на "легкоусвояемых и сложносъедаемых белках" - отварные легкие прокручиваете через мясорубку, обжариваете вместе с печенью и данный паштет, давясь, запихиваете в себя объемом около литра в день...
дело в том, что аппетит у меня хороши, я ем понемногу, но часто (особенно в выходные))).
если вы будете есть помногу и с паузами часов в 6, либо 2 раза в сутки съедать кастрюльку с полутазиком, то через 2-3 месяца себя не
узнаете :-) проверено, но масса повысится за счет жировых запасов, которые организм "спрячет" в подкожную жировую клетчатку :-) ведь с паузой более 4 часов наступает физиологический стресс, организм "думает, а вдруг не накормят?" и при первом поступлении энергии сначала её "прячет", только потом
немного расходует :-) таким образом многие, кто хочет похудеть за счет голодания или 1-2 кратного в сутки приёма пищи получают обратный эффект - почему то толстеют
за весь этот беспредел в организме отвечает эндокринная (гормональная) система, важнейший гормон участник лептин :-)
Цитата: не повторять, не повторять, не повторять, не повторять, не повторять, не повторять
В молодости я скупал детское питание, и просто ложками ел, запивая водой, яички куриные сырыми по лотку выпивал с солью и хлебом. Вес как был, так и остался. А не так давно (лет пять
назад) приехал удачно в отпуск, две недели ел свинину под самогоночку (в умеренных дозах). Меня с этого "понесло" как на дрожжах. За три месяца (уже и на обычном питании) набрал 20кг. Теперь при росте 180 вес 80.
Цитата: не повторять, не повторять, не повторять, не повторять, не повторять, не
повторять
я думала по поводу тренировок, но боюсь, что заработаю хроническую усталось. потому что и так много двигаюсь за день)))
так все таки жирная еда: это плюс или не надо такое?
1. тренировки должны чередоваться с отдыхом и хорошим
сном
2. жирная еда - минус
плавние и правильное питание. за советом по последниму лучше обратиться к врачу - диетологу или гастроэнтерологу. он подскажет, что лучше сделать, а то жирным можно посадить печень и поджелудку. от жирного не все поправляются, а если поправляются, то в пределенных зонах, а не пропорционально.
учтите, без физической нагрузки может получится некрасиво :-)
если не наберу хотя бы 5 кг., будет опущение почки
Вы должны понять, что только если вы будете есть чаще, вы
поправитесь. Прыгать не можете... кушать тоже... Но выход то нужно искать. Кушайте чаще, берите с собой еду в контейнерах на работу и ешьте там/в машине каждые 3-4 часа по немногу. Иначе не поправитесь, это не просто прихоть, а необходимость!
начните насильно есть шоколад 2 шоколадки в сутки по долечке в охотку. ;-) Через 3-4 дня появится зависимость от шоколада и вуаля. :-) Когда надоест просто шоколад, чередуйте с конфетами.Ешьте шоколад с наполнителями. Через месяц себя
не узнаете. :-)
ну а пристрастится, как потом от конфет отваживать :-D
надо постараться расчитать свой дневной рацион, и каждую недею прибавять по 100ккал, когда увидите что вес пошёл остановиться на этом количестве калорий
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
