Народ.. подскажите пожалуйста...
я вот с момента как бросил курить (6 лет уже) набрал вес с 62 до 90 кг. (мне сейчас 27, рост 174 см)
сейчас решил всерьез заняться сбросом веса- хожу в бассейн два раза в неделю... выматываю там себя по самое немогу...
в бассейн хожу вечером
после этого есть хочу очень... приезжаю домой ем плотненько. Жена говорит что после фитнесса вообще два-три часа ничего есть и пить нельзя...
мне тоже есть не следует ?
После таких тренировок нужно есть овощи-фрукты (яблоки подавляют чувство голода), кисломолочные продукты.
А все остальное - курам на смех!
При вашем росте 174 вес 90 кг выглядит не так страшно. У меня рост 174, а вес 106 (из-за профессиональных занятий пауэрлифтингом вес набрал за 5 лет
на 26 кг). Если же у вас телосложение спортивного типа, то не повод расстраиваться.
мне же тренер говорит что после тренировок можно есть,но лишь белковые продукты,это повлияет на рост мышц ,но не веса,то есть рельеф появится,а масса не увеличится.А по поводу яблок,и того что они подавляют чувство голода,то может это кому-то и помогает,лично мне после яблок есть еще больше хочется.
Из собственных наблюдений -худеешь быстрее на нервной почве.Я летом за 2 недели 4 кг. сбросила,46 весила.Это ни в коем случае не совет,я просто делюсь впечатлениями.А вы попробуйте с вашим тренером,если он обладает подобными знаниями,хотя должен... сбалансировать ваше питание, в соответствии с
нагрузкой и что самое сложное -это следовать той самой спортивной диете.
Есть надо обязательно, потому как силовые тренировки требуют соответствующего питания, иначе начнется дисбаланс, стресс и все такое, обязательно нужно пить витамины, есть пищу по спортивной диете, действительно много белка, но и жиры и углеводы не исключаются, просто нужно отказаться от тяжелой
пищи, схема - еда-тренирока должна разрабатываться индивидуально, но обычно нужно заправиться где-то минут за 40 перед началом тренировки, а сколько и чего - читайте, литературы масса.
если хочешь согнать вес то надо есть часто но маленькими порциями........(4-6 раз) но так чтобы все то что ты ел делилось на эти 4-6 раз и тогда организм будет потреблять запасы.......
и наоборот если набераешь мышечную массу( 3 раза в день но плотно)
Конечно же не ешь на ночь. А еще лучше, обратись ко мне, я предложу тебе программу продуктов, которые позволят восполнить витаминно-минеральный балланс твоего тела и снизят аппетитю
Марина
Ешь чаще, но меньшими порциями. 8 раз в день например. Можно брать с собой отварной рис, овощи, курицу, мясо, молочные продукты и кадные 2-3 часа есть. Тогда организум будет чувствовать себя лучше, лушний вес сброситься, а мышцы наоборот.
После таких тренировок нужно есть овощи-фрукты (яблоки подавляют чувство голода),
Яблоки ПОДАВЛЯЮТ голод???
Да после них есть хочется, еще как!!! Они только его усиливают.
Яблоки надо использовать как перекус между основными
приемами пищи, а заглушить ими голод невозможно.
Всем!!
Яблоки голод не утоляют, а в силу веществ, раздражающих стенки желудка, только усиливают оный!!! Пить воды больше чем 2 литра в сутки и есть маленькими порциями, после тренировки не есть 2-3 часа, если это ближе к ночи, лучше 1 стакан теплого молока, 1 ч.л. меда и в кроватку, к жене, ну
там шуры-муры, калорий много не сбросишь, но мозг от еды отвлечешь. Молоко пить после шур-мур.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
