Что же это за наказание такое?
Так хорошо себя чувствовать свежим, бодрым ,когда выспался. А у меня это редко.
Такое впечатление, что всё недоспаное скапливается во мне и отягощает своим грузом.
Когда работал постоянно с утра, так
вообще от недосыпа натурально тупел. Мозги ощутимо деградировали.
У меня похоже тело не расслабляется и всегда в тонусе.Это препятствует крепкому сну.
Про мышцы заметила массажистка ,мол "я не могу у Вас их размять".
И за это говорит то, что я крепко и хорошо сплю в тепле и
жаре.
Видимо мышцы-таки расслабляются. А в прохладе и не заснуть.
А еще у меня такая подляна с подсознанием. Вот если завтра серьезный день и надо выспаться и рано встать,-
Фиг, буду ворочаться и засну позже чем обычно на 2-3 часа.
Видимо где-то в подсознании
косяк сидит, мол "быть бдительным и на чеку" .
Хотя в глубоких фазах сна я глубоко сплю. Но видимо это не должно быть фазами, которые идут по 3-4 часа.
Так вроде по науке? А весь сон должен быть глубоким.
Да..надо будет попробовать завязывать с ночными просмотрами ТВ.
Чтение книги вроде в отличие от ТВ утомляет и распологает к сну.
Только это и возможно.
Ведь хороший психолог и длительные психпроцедуры недоступны.
А это главное ,что надо делать.
Спорт - это действительно верное средство! И гулять почаще - то есть пешком ходить, если нет особой необходимости в транспорте, просто так гулять, на природе отдыхать и т.п.. Можно собачку завести и с ней гулять, чтоб не выглядеть придурком, наматывающим очередной круг вокруг дома :-) Поменьше за
компьютером сидеть, поменьше сидеть вообще! Проблем гемморойных не будет :-) Следить также за своим питанием - поменьше всяческих "перекусов" и fast-food и стараться питаться всегда в одно и то же время (по режиму, что ли). Пища должна быть разнообразной, включая витаминизированную естественно и
витаминки в виде "колёс". Короче, продолжить и сами сможете... :-)
P.S. Сам я бы с радостью всё это выполнять! Но, увы, возможностей и времени не всегда хватает... Но хотя бы часть этого соблюсти и не сложно, и приятно даже :-)
to Подбрё [гость]
1. постарайтесь перейти на естественный ритм жизни.
приучите себя ложиться в 10. 00, может чуть поздней.
Вставать сами будете и не позже 7.00 утра.
( в советской (и в российской) армии близкий к этому порядок не зря
был введен)
2. как тут правильно замечено, физические нагрузки хорошо компенсируют умственные. Даже хорошая ходьба после работы уже здорово помогает.
3. Поменьше смотреть и слушать всю ту бредятину, которую несут СМИ, особенно ТВ.
4. Иногда на
пару дней просто ничего не делать. Или делать что- то совсем постороннее. К примеру съездить в другой город в гости к своим знакомым.
Хроническая усталость накапливается от однообразной работы, чаще всего.
S.P У меня довольно напряженный ритм жизни и
приходится держать себя в хорошей форме. И то, что было мной изложено выше, мне сильно помогает.
Природа лечит... Первые цветы, первые бабочки, запахи весны!.. Вчера над нашим садом недалеко от города пролетели две пары лебедей! Для наших мест -- это редкое чудо! Есть чему радоваться и удивляться в наши дни! Хроническую усталость уничтожать в корне и на природе!
Ваша "подляна" называется "раннее зажигание", т.е. когда человек начинает думать о какой-то проблеме заранее. Связано это может быть с гиповитаминозом и переутомлением. Есть несложные процедуры, с помощью которых вы сможете улучшить качество сна (ванны, точечный массаж, релаксация и т.д.). Если вам
это действительно интересно, звоните, расскажу. т.89222040773
Неплохо бы вам к эндокринологу обратиться.
И препараты йода попить. Даже в целях профилактики - хорошо, а уж учитывая йододефицит на Урале и Ваши симптомы - так и подавно. Не поленитесь - почитайте об этой проблеме, многое встанет на свои места.
Вы ведь сами определяете свои проблемы как психические. Хроническая усталость, скорее всего, вызвана не трудом, а стрессом, проблемой, которую вы не разрешаете долгое время. Например, неудовлетворенность в личной жизни. Это очень большая проблема, никакие релаксы не помогут. Попробуйте себе честно
признаться, насколько вас устраивает существующее положение... И принять смелое решение.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
