Пока был в институте, была хорошая спортивная нагрузка, весил стабильно 68 кг при росте 178, по-моему, это был некий оптимум. После инста за пару лет незаметно так набрал вес до 75 кг.
Сейчас серьёзно пересмотрел свой образ жизни. Регулярные занятия спортом, дышу свежим воздухом, практически
не ужинаю, на обед в столовой беру 3-4 салата и т.д. Но вес не сбрасывается (хотя отражение в зеркале вроде похудело ;-) ), более того, вырос до 80 (хотя занимаюсь не бодибилдингом, а айкидо). Поэтому стало интересно, сколько сейчас лишнего веса. Наверняка не 12 кг, а меньше.
Как вымерять
"излишек" и что я делаю не так? :-)
Формула для расчёта оптимального веса:
1)рост*рост=рост в квадрате
2)рост в квадрате*20=нижняя граница нормы
3)рост в квадрате*25=верхняя граница нормы
Рост берётся в метрах (например 1,78).
Важно,чтоб твой вес попал в норму.
Я вот, например, укладываюсь в эту формулу, но с трудом - до верхнего предела не хватает всего лишь 3,5 кг... А вот очень хочется приблизиться к нижней границе... А можно полюбопытствовать - откуда такая формулка? :-)
Эта формула явно не для девушек!!!При росте 168 см мне назначили верхней границей 70 кг!!! Я валяюсь :-d Да я сейчас вешу на 2,5 кг меньше своей нижней границы и никто меня что то особо тощей не считает.....
Единая формула для расчета веса, как предлагают, -это неправильно. Обязательно должен учитываться тип, т.е., грубо говоря какая у человека кость - тонкая, широкая или средняя, это хорошо определяется по ключице. Зачастую тонкокостный человек, даже имея лишний вес, по всем формулам определяет чуть ли
не нехватку веса, и наоборот, ширококостный стремится к таким показателям, которые при его скелете вообще невозможны, разве что в Освенциме...
Короче, формула такая: Вес в кг разделить на рост в квадрате.
Для тонкокостных индекс нормального веса - 19, 20
Для ширококостных - 23,
24
Для средне- 21, 22
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
