Хочу узнать как утром взбодряются , прогоняют сон и включаются в день те,
кто плохо встает утром. У меня в часов 7 глубокий сон и вставать на работу ......в лом.
Это недосып, но ведь что то можно сделать?
Кофе - это не вариант. Это для
меня не годится.
Несколько движений из зарядки - да ,неплохо для расправки плеч.(но забываю..)
А то меня утром от сонности сутулит.
Но самое интересное как разбудить сознание?
И встречать утренние обязанности в таком вот ключе;
"Так , просыпаемся...ныть и
переживать по поводу недосыпов и необходимости вставать - не помогут.
А даже более - усугубят тяжесть утренних движений.
Взял себя в кучу, почувствовал свою силу воли, ходячий кишечник блин...
Выбери из двух - ныть и расстраиваться и все равно вставать или вставать и брать
себе в союзники силу воли и принимать эти трудности как испытание себя , закалку и тренировку.
Вот так в теории:-)
Сложно сказать. Сегодня до полпятого утра на работе уснуть не мог, курил, пил минералку, слушал спящий город... Под утро задремал, пока домой доехал - думал на ходу засну. Потом приехал, принял ванну (или это она меня приняла), поел и сонливость исчезла. Прилёг с намерением досмотреть, наконец,
ДВД-шку с хХх, который стабильно усыплял меня после 20 минут просмотра уже дважды, досмотрел, а сон всё равно не пришёл... Ждёмс, слушая саундтрэк к "Послезавтра" вперемешку с Хорнером, "думаем за жизнь"...
Зося, он пока только в кинотеарах идёт, даже в mpeg4 нету, не говоря уже о DVD. А саундтрэк валяется для всеобщего удовольствия на городском портале www.purga.ru Хотя, некоторые именно музыку и ругают в Day After Tomorrow. Не знаю, как всё остальное, но maintitle вполне даже ничего так. надо будет
поинтересоваться, кто такой Гарольд Клозер...
1. Разобрав сигнал будильника, разрешаем себе только одну команду - встать и дойти до санузла. Пораженческие размышления, на тему "а может и не нужно" - отметаем, как вредоносные.
2. В бессознательном состоянии чистим зубы, употребляя самые злобные пасты.
3. В полубессознательном
состоянии лезем под душ, устанавливаем температуру комфорта (должно быть в кайф) и начинаем отмокать. Струя - максимальная (я про воду!).
4. Когда уже немного надоело - начинаем потихоньку уменьшать поток горячего компонента (соль и перец - по вкусу), но хотя бы на несколько секунд, под конец,
нужно вытерпеть сильно холодную воду.
5. Вытираемся (вкладывая всю ненависть к причине пробуждения).
6. Приходим в сознание.
непросто, конечно, дается процедура пробуждения. Если дается вообще. Иногда приходится выискивать в себе смелость, чтобы слать нах все срочные дела и продолжать увлекательнейший просмотр утренних сновидений.
вообще-то я сова, но вот уже месяц как на сессии-неделю сложно было в 6 вставать, сейчас стабильно без будильника просыпаюсь в 5,30-без проблем, главное режим по-моему и лучше его не ломать-например в выходные позависать где-нибудь до утра-потом неделю будешь в колею входить и в итоге замкнутый круг
получится . Соблюдай режим + общие рекомендации -не наедаться на ночь, физических нагрузок перед сном избегать, тяжелых фильмов тоже, удобная постель и постельное белье, свежий воздух и негативные факторы устранить, например, в виде шебечущего вечно попугая :-)
ЗЫ? еще очень люблю на ночь чай с
молком и медом-лучше всякого снотворного, рекомендую.
неееее
я пробовал под Diving Dreams спать... Приятно, но спатиь совсем не хочется... Про режим согласен... Строгий должен быть. Я осенью по трое суток не спал. Не мог и всё тут.
Да просто не спал. Не спалось. Ночь валяюсь, пробуя заснуть, бока отлёживаю и встаю, в последующие - просто не пробую даже. Голова слегка гудит поначалу утром, а потом привыкаешь, что ли. Рекорд - пять дней кряду. Потом пивом упился, ибо алкоголь проверенно клонит меня в сон в любых количествах.
1. Разобрав сигнал будильника, разрешаем себе только одну команду - встать и дойти до санузла. Пораженческие размышления, на тему "а может и не нужно" - отметаем, как вредоносные.
2. В бессознательном состоянии чистим зубы, употребляя самые
злобные пасты.
3. В полубессознательном состоянии лезем под душ, устанавливаем температуру комфорта (должно быть в кайф) и начинаем отмокать. Струя - максимальная (я про воду!).
+1
особенно хорошо помогает зимой, когда вставать неохота потому что под одеялком теплее)))
но тогда вставать надо под горячий душ)))
Цитата: От пользователя: shtuchka
Соблюдай режим
+1
если организм сильно не сбивать то со временем привыкнешь и перестанешь быть совой)))
ну писали же про уникумов, которые ваще не спят, по ночам диссеры пишут, потом успешно защищаются, днем работают и в носу ковыряют:-)
ну и ваще, природа сна до конца не совсем понятна, насколько я знаю. Грят, што отдыхают только мышцы, фсё остальное напряженно трудится, и мозги в том числе:-)
и ишшо был один чудила из Австралии,миллионер-экспериментатор. Он, типа, спал ровно 12 часов, 12 часов бодрствовал, потом поделил фсё пополам, 6 часов того, 6 другого. Когда организм привыкал, снова делил и т.д. Так дошел до состояния некоторого оцепенения. То есть секунду как бы спал, следующую
бодрствовал. Грят, тормозил при этом страшно. Вот кстати, рецепт получения зомби:-)
Каждый издевается над собой, как может..
я укладываю себя сонную в ванну, а окно открываю настежь (это вместо холодного душа). Особенно хорошо зимой :-)
Потом кофе.
Ем только если кто-то заставит.
Обычно просыпаюсь уже где-то на хай-вее.
Р.S. Встаю в 5:30.
Были такие исследования проведены: группу учёных спустили в пещеру со всем оборудованием но БЕЗ часов - с поверхностью они общались по телефону еду и питьё им доставляли по первым требованиям - но сколько времени они не знали.
В резалте этого эксперимента выяснилось что не зная сколько
времени человек плавно переходит на 48-ми часовой цикл жизни - т.е. 16 часов спит 32 часа бодрствует.
Такой резалт объяснить учёные пытались тем что когда то земля вращалась медленней вокруг оси и цикл суточный был 48 часов а не 24. Отсюда был ещё один вывод - что люди-совы это рудимент а
люди жаворонки самые продвинутые эвалюционно.
Сам я жесткая сова.
И прочитав книжку решил поставить такой же эксперимент - но за неимением группы поддержки и пещеры прямо в собственной квартире - в резалте суточный цикл оказался и у меня те же 48 часов - чувствоваля себя прекрасно -
только родителей это (мои гулянья по квартирое по ночам) доставало сильно - поэтому эксперимент пришлось свернуть:-)
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
