Км :-)
Момент первый:
Нужно соблюсти правильное соотношение белков,жиров и углеводов , а также необходимый объем и калорийность пищи. В инете есть калькулятор кбжу. Подбирала таким образом рацион себе, при соблюдении действует,проверено.
(Можем же мы подобрать оптимальный рацион
для нескольких видов питомцев с разным видом пищеварительной системы, например свинья,жвачное и птица .)
Момент второй :
Похудение не должно быть резким,это стресс для организма,и пользы не принесет.Нужно учесть наличие гормональных заболеваний (диабет,щитовидка)
противопоказания в таком случае.
Момент третий:
Нужна физическая нагрузка (коей всем хватает), мне очень помог бег интервалами -медленно,быстро, км по 7-10. Начинать понемногу, постепенно увеличивая расстояние. Опять же с учетом возможных болячек, у меня первое время болели
суставы, но после того как ушло 9 кг, это прошло.
Момент главный: мы у себя любимая и единственная,больше такой не будет.
1-е правило!!!!! Если хочешь хлеб-ешь хлеб один!!!! Без масла!!!!
Проверено на мне и не только. Взято из реального опыта и жизни
1 диета!
Не диета даже, а правило правильного питания! Раздельное
питание!
Не смешивать белки с жирами. А если по-простому:
ешь хлеб, макароны, хлебобулочные изделия, яйца, масло, мясо отдельно.
Можно углеводы смешивать с белками. Жиры желательно есть отдельно от всего.
Я для себя запоминала так:
Мясо можно есть с овощами, кроме
КАРТОШКИ!
Картофель есть один сам по себе. Ни с чем! как и хлеб и мучные изделия.
пельмени совсем выбросить из своего питания.
Ешьте сколько хотите овощи. Мясо-сколько хотите.
Супы... Варить на мясе, с овощами НО без КАРТОФЕЛЯ!
Ну если очень сильно захотелось какой-то
продукт, ешь, но толкьо отдельно его.
как-то так.
Есть еще лунная диета. Тоже проверена на ооочень широкой даме. Она может только на этой диете сидеть и только 2 дня. На бОльшее ее не хватает. Ну любит она поесть, особенно после такой диеты пироги с булками и сникерсами наворачивает.
Диета идет 4 дня.
В полнолуние следует употреблять в
пищу несоленые блюда с минимальной калорийностью и, способные к легкому выведению. К ним относятся:
Запрещается употреблять алкоголь, копчености, соления,
маринады, кондитерские изделия. Общая калорийность в эти дни должна быть на 400 — 500 ккал меньше обычной суточной нормы.
Лунная диета на 4 дня
Данная диета используется с первого дня новолуния, и ее принципом является питание в определенные часы. За 4 дня ограниченного
питания вес уменьшается на такое же количество килограммов, при этом организм не испытывает сильного стресса.
Меню на все 4 дня:
Завтракаем в 8 утра: пьем чашечку зеленого чая, а вприкуску съедаем чайную ложку меда, то же самое едим и в полдень;
В 10 часов
кушаем два вареных яйца;
В 14. 00 съедаем 200 г вареного мяса птицы;
В 16.00 на полдник пьем стаканчик кефира;
В 6 часов вечера съедаем яблоко;
В 20.00 выпиваем красное вино (1 бокал);
Перед сном, примерно в 10 вечера, выпиваем стакан кефира.
Диета на убывающую Луну
В это время лучше всего приступать к похудению на кашах и пить как можно больше воды. За одну фазу вес снижается примерно на 4-5 килограммов, если придерживаться следующего меню:
На завтрак – зеленый чай и овсяная каша;
Обедаем вареным рисом и свежими овощами;
Ужинаем легким салатом;
Перекусываем фруктами.
Диета на растущую Луну
В такие периоды отмечается улучшение аппетита, поэтому рекомендуется делать физические упражнения и включить в рацион белковые продукты.
Снижение веса происходит постепенно, и за одну фазу можно похудеть на 3-4 килограмма.
Примерное меню на каждый день:
Завтракаем творогом (200 г), двумя вареными яйцами или овощным салатом;
Обедаем овощным супом без картофеля и кусочком отварной куриной
грудки;
Ужинаем салатом из овощей и 100 г вареной рыбы;
За 2 часа до сна пьем кефир;
Перекусываем между приемами пищи сыром, творогом или коктейлем с протеинами.
Лунная диета для женщин
Для эффективного очищения организма диетологи советуют с
вечера накануне полнолуния и до полуночи следующих суток воздержаться от еды, а употреблять только негазированную воду или натуральные соки.
В результате такой диеты проходят отеки, повышается иммунитет и снижается вес на 1-1,5 килограмма.
Лунная диета Василисы Володиной
Известный астролог Василиса Володина пользуется собственной методикой похудения, которую следует начинать за 2 дня до полнолуния. Диета длится всего 6 дней, и за такой период можно сбросить до 6 кг избыточного веса.
Первый день:
Утром пьем чай или кофе;
Обедаем легким супом и салатом из морепродуктов;
Ужинаем тушеными овощами.
Второй день:
Завтракаем вареными яйцами и чаем;
На обед кушаем овощной суп;
Ужинаем отварными грибами и салатом.
Третий день – разгрузочный:
Кушаем фрукты и овощи в сыром виде, пьем отвар из свеклы и зеленый чай.
Четвертый день:
Завтракаем йогуртом;
На обед тушим овощи и пьем отвар шиповника;
Ужинаем стаканом кефира.
Пятый день:
Завтракаем вареными
вкрутую яйцами и чаем;
Обедаем овощным супом;
На ужин кушаем салат из морской капусты.
Шестой день:
Утром съедаем яблоко и апельсин;
В полдень обедаем любым блюдом из вареных овощей;
Ужинаем салатом из огурцов и помидоров.
Лунная диета Аниты Цой
Певица Анита Цой несколько раз в год использует диету под названием «Лунная десятка». Длится она 10 дней, и за такой период времени вес уменьшается на 6-8 кг. Данным методом лучше всего пользоваться на убывающей Луне, зато на растущей можно позволять
себе кушать любые продукты.
Особых запретов здесь нет: Анита рекомендует ограничивать себя только в сладкой, жирной и углеводосодержащей пище, а также придерживаться нескольких несложных правил:
Использовать раздельное питание: не совмещать мясо с продуктами,
содержащими крахмал и белки, не сочетать каши и фрукты, отказаться от жиров;
Ежедневно выполнять физические упражнения;
Каждый день выпивать минимум 1,5 л чистой воды;
Кушать последний раз не позднее 8 часов вечера;
В течение фазы делать 1 разгрузочный день.
Наша обширная дама на лунной диете за 2 дня скидывала по 2,5 кг.
НО самое главное!!
После таких диет НЕ НАЛЕГАТЬ на обильную пищу, как-то все-равно придерживаться умеренного питания.
Я еще в институтской общаге жила с девочкой не худенькой.
У нас училась на потоке совсем не худенькая девочка-колобок настоящий.
Придя на 3-й курс после лета мы этого колобка просто не узнали. Стоит к нам спиной такая девушка хорошенькая, не худая, но и не полная совсем, нормальная. А
ножки.... Просто мечта. Думали-новенькая. И какое же было удивление, когда она к нам повернулась.... мы все ахнули. Это наш "колобок".
Она все лето питалась по раздельному питанию. Как я и описала в первом своем сообщении. Вот тогда я вообще о таком питании впервые и узнала. Больше она не
толстела, она придерживалась правильного соотношения углеводов-белков-жиров.
Мы решили с моей сожительницей провести такой же опыт. Перестали просто совсем покупать хлеб. макароны если отдельно. И да, она стала худеть. И я с ней тоже :-D , и так худенькая.. С этого момента я и отвыкла от
хлеба. Не могу есть с хлебом.
И да.. Я училась в Украине, где сельские жители очень любят сало, домашнюю колбасу с хлебом наяривать.
Вот пока мы с ней жили, я держала ее "в нужно теле". Но как только разъехались, она вышла замуж. И снова понеслось у нее-сало+хлеб+колбаса. И пошла она
снова в ширь.
Самый главный ингредиент это мотивация!!!! Если ее нет, то даже не стоит начинать. Сначала определитесь оно вам надо? Зачем надо? Для чего? Что будет если похудеешь? Вот когда мозги приаедете в порядок, тогда можно начинать, в противном случае это два, три дня, неделя максимум, а потом срыв и еще
больше привес. Очень неплохо иметь компанию, вместе худея, уже стыдно сожрать что-то не то. Отчеты каждую неделю по весу, по обьему. Очень мотивирует. Начинать лучше с первого чистого дня, в этот период женщина более устойчива эмоционально.
По поводу бега. Лучше ходить пешком. Когда вы бежите
нагрузка на суставы равна вашему весу умноженному на пять! Это очень большая нагрузка. Вообще ходьба идеальный вариант. Вообще без физнагрузки не похудеть. Тоже проверено.
Все это я описала из реальной жизни. И это правда действует. При этом вы питаетесь, не ущемляете свой организм ни в чем.
Но почему-то. сколько бы я это все не рассказывала страдающим лишним весом и очень желающим похудеть, не воспринимают все это. Находят много доводов, типа это вредно для
организма. Лучше морить себя голодом.
Моя соседка по месяцам сидит на одной воде. И считает, что это лучше. Но как только заканчивается ее водная диета, налегает на пищу только так. Организм все-равно требует то, что ему не дали.
Поэтому решать вам, как питаться и как худеть.
Я рассказала что знала и что видела и на себе испытала.
А у меня проблема-КАК ПОПРАВИТЬСЯ????
Знаю только один рецепт:
сало+темный шоколад+сухофрукты (курага, изюм, цукаты)+яблоко зеленое+мед.
Все это на мясорубке перемалывается и каждый день мажется на хлеб и по
утрам съедается.
Но сам состав сало + шоколад для меня- :puke: Не могу я такое принять никак.
Вообще без физнагрузки не похудеть. Тоже проверено.
Да. Смотрю по СТС про худеющих. Их научили правильно питаться и они занимаются каждый день очень колосальными физ.нагрузками. Не у всех такое выдерживает организм. Но из первого
проекта там реально все похудели. просто приятно было смотреть в конце на них. Молодцы просто
Завтракаем в 8 утра: пьем чашечку зеленого чая, а вприкуску съедаем чайную ложку меда, то же самое едим и в полдень;
В 10 часов кушаем два вареных яйца;
В 14. 00 съедаем 200 г вареного мяса птицы;
В 16.00 на полдник пьем стаканчик
кефира;
В 6 часов вечера съедаем яблоко;
В 20.00 выпиваем красное вино (1 бокал);
Перед сном, примерно в 10 вечера, выпиваем стакан кефира.
Ну...
А если я кефир не пью?
И вино :-D
В принципе у меня подобная диета бывает, только с 2-3 яблоками и БЕЗ
кефира/вина. И для меня это не разгрузочный день, а обычный калорийный :bs:
Завтракаем в 8 утра: пьем чашечку зеленого чая, а вприкуску съедаем чайную ложку меда, то же самое едим и в полдень;
В 10 часов кушаем два вареных яйца;
В 14. 00 съедаем 200 г вареного мяса
птицы;
В 16.00 на полдник пьем стаканчик кефира;
В 6 часов вечера съедаем яблоко;
В 20.00 выпиваем красное вино (1 бокал);
Перед сном, примерно в 10 вечера, выпиваем стакан кефира
Слушайте... А на такой диете я, наверное, могу постоянно сидеть... Только
ведь сопьюсь нафиг. Ибо вино запивать кефиром не буду, а скорее заменю на опять вино... А вино - любое? Сухое, полусладкое или не имеет значения?
А если по-простому:
ешь хлеб, макароны, хлебобулочные изделия, яйца, масло, мясо отдельно.
Можно углеводы смешивать с белками. Жиры желательно есть отдельно от всего.
Я тогда вообще жиры есть не буду :-D
КАК можно
есть сливочное масло отдельно от всего? 8(
Я могу съесть бутербродик со сливочным маслом... Раз в полгода :-D
Или раз в два года, если забуду. что оно в морозилке валяется :lol:
Ладно хоть сейчас стала сало регулярно есть.
Но с хлебом :ultra:
И худеть на сале
начала :-p
+++ согласна с каждым словом. Меня мотивировала гипертония и боль в суставах.
Когда в 35 лет все болит, жить тяжелее .
По поводу бега тоже верно, это нагрузка на суставы, а также на сердце ,сосуды и проч. Все
индивидуально и по самочувствию.
И да,если вес уходит резко, то станет некрасиво, кожа не может подтягиваться быстро,тем более "после 30" . Да и главное не похудеть, а стать более здоровой.
Отмазок можно найти миллион,знаю по себе. :-)
Вот все и пытаются отмазаться.
Вино можно заменить на сок натуральный. Кефир на тот же чай.
Курицу можно заменить куском нежирной говядины или рыбу. Можно все это чередовать через день. А вот чем творог заменить даже не знаю.
Я читала, что потом они все вернули практически полный свой вес.
При одной мысли, что истязать себя придётся всю жизнь становится не по себе. :-(
Так. Кто собрался худеть, а?
давайте в прямом эфире худеть? Выкладывать что скушали :-D Будет стыдно жрать :ultra:
Есть диета, на которой реально худеешь. Но жрать охота, шо капец, хотя она полностью сбалансирована
Первое кормление после пробуждения: яйцо(или 50 гр сыра) с кофе. Потом каждые 2 часа по очереди: сухофрукты 5 шт, отварное мясо 150 грамм, отварной рис 150 грамм, сырые овощи 150 грамм, орехи 5
шт,яблоко(груша, апельсин), кефир 250 мл. В любом порядке, не суть. Всё без соли и масла.Пить воду, чай без сахара.
Почему отмазаться?
Мой сегодняшний рацион -
зеленый чай (другой не пью)
завтрак - 100г вареного вымени + зеленый чай с печеньками.
ДА с печеньками! Целых 5 штук галет Марии
:ultra:
В час дня еще 100г вареного вымени и зеленый чай с печеньками.
ДА опять печеньки.
Аж 4шт Марии :-(
В 16 часов омлет.
Грамм 250, так как я проголодалась.
В 17 часов чай и 2 ложечки сгущенки.
Подумала и сожрала 2 печеньки :-p
Перед уходом с работы придется доесть омлет, еще грамм 150, чтобы домой не тащить.
И дома чего нибудь сожру.
Скорее всего яблоко :beach:
Есть диета, на которой реально худеешь. Но жрать охота, шо капец, хотя она полностью сбалансирована
Первое кормление после пробуждения: яйцо(или 50 гр сыра) с кофе. Потом каждые 2 часа по очереди: сухофрукты 5 шт, отварное мясо 150 грамм,
отварной рис 150 грамм, сырые овощи 150 грамм, орехи 5 шт,яблоко(груша, апельсин), кефир 250 мл. В любом порядке, не суть. Всё без соли и масла.Пить воду, чай без сахара.
А рис можно чуток посолить?
Яйцы я не солю, мясо тоже :-D
И кефир нужно на что-то заменить.
Кефир это жестоко :weep:
Цитата: От пользователя: Моляша (Моль в Камуфляже)
кефир нужно на что-то заменить.
Любая кисломолочка - простокваша, ряженка снежок, нарине, сыворотка наконец. Либо при лактозной недостаточности чай :-)
Цитата: От пользователя: Моляша (Моль в Камуфляже)
Я обжора
Пойду удавлюсь. С утра съела сосиску с ЖАРЕНОЙ лепёшкой из пресного теста + чай с сахаром( 2 ложки :weep: ). Потом три пряника. Шоколадных. Потом кофе с молоком и сахаром. Яблоко. Доширак с чайной ложкой майонеза. Натс(маленький, 50гр). Ещё пряник. Планирую дома добить курицей и лепёшкой из
дрожжевого теста с затаром. На этом я не потолстею, но как понимаете худеть не с чего. :-(
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
