вопрос не к спортсменам, у них свои заморочки, а хотелось бы услышать, в идеале, офисных работников, приезжающих на работу на веле. желательно - каждый день.
как много / как часто вы едите? чего требует организм? сколько еды в кг потребляется ежедневно? как насчет "ночной жрачки" / "не
есть после шести"?
на создание темы сподобило ощущение, что я сейчас умру. :weep: от голода.
утром я не доеду до работы, если не тяпну кофейку с вафельками. по приезде первым делом ищу заначку жрачки в столе.
до обеда доживаю с трудом. обед в 12, полкило бизнес-ланча,
налопываюсь, как бобик.
но уже в три часа начинаю снова шарить по столам в поисках пропитания. если не нахожу - это песец. белый и полярный.
на ночь миску пельменей. большую. иначе не уснуть.
люди говорят, мол, это нормально, вон у тебя какой расход энергии. а мне всего 18
км до работы.
в общем, мне кажется, что я слишком много жру. а у людей какие наблюдения?
Нормально это.
Но стоит рацион продумать. Перед выездом вместо кофе - чай, на завтрак что-нибудь каше-творогообразное с парой бутиков с колбасой или сосиской в тесте. В обед обязательно супчик, второе, компот (салаты, закуски - по усмотрению). На ужин лучше ограничиться жидкой пищей, типа
бульончика, соки/воды, чай, компот + фрукты.
Я жру все что не приколочено в любое время когда захочу и мне за это ничего не бывет. Но только когда катаю каждый день ) Мне до работы всего 9км) но еду на все деньги.
Круто, вряд ли кому-то в этом городе приходится ездить до работы существенно дальше. Мне всего 7км) Какая-нибудь пицца и\или сникерс из ближайшего супермаркета по приезду, потом ещё столько же в середине
дня. Отжираюсь потом за ужином, который бывает где-то в десять. Впрочем, и спать я не иду раньше трех :-D
Я жру все что не приколочено в любое время когда захочу и мне за это ничего не бывет. Но только когда катаю каждый день ) Мне до работы всего 9км) но еду на все деньги.
Ем когда хочу и что хочу )), только много не могу. До работы 10км,
утром вообще никогда не ем, только стакан воды, иначе тошниловка какая-то, а так тоже пригоняю и начинаю запасы искать )), не нахожу, иду в магазин. Есть особенность, проехав примерно 20-25км. умираю-дайте мне мяса)) или съем кто попадется :-D
дом-работа-дом 28км
завтракаю дома (яичница или бутеры с чаем)
обедаю на работе (в столовке: 1,2,3 и компот)...
обязательно покупаю на вечер что-нибудь перекусить, да хоть сникерс.
иначе ноги становятся ватными и приходиться догоняться углеводами у ближайшего ларька...
:-D
а утром, не завтракаешь?
я вот завтракаю, но где то в 11 да охота чёнить сточить, спасает сладкий чай, кофэ с булочкой, бутиком обедаю в 14.00 ну к шести, семи вечера
начинаю посматривать по сторонам, заглядываю в рюкзак может, что завалялось :-D
ужинаю где то в 20.00 и вроде достаточно, бывают дни, когда поесть не успеваешь, там график сбивается
Утром каша (злаки-смесь, геркулес)- чуть не доварить (обычно 5-7 минут), получаются длинные углеводы+сухофрукты покидать, орехи. Чай, печенка со сливочным маслом.
В обед, конечно, лучше салат, суп, второе (в идеале).
В полдник- кефир с мюслями (особенно перед вечерним выездам), банан
(ы), яблоки, другие фрукты.
Вечером не очень тяжелое- яичницу, суп (если в обед не получается), творог.
Сникерсы лучше заменить на батончики-мюсли (Виталад, например).
Летом очень удобно бананами перекусывать в течение дня (при катачках, особенно в городе, в
киосках легко купить, в магазин с велосипедом не ходить), ну или да, те же молочные (кефир, раженка, снежок и пр.)
ежели организьм позволяет без последствий - смысла заморачиваться? У кого то быстрый метаболизм, у кого то наоборот и т.д.
А так - на ежечасные перекусы мюслики в виде батончиков.
утром в неразогретый организм удается запихать максимум три вафли в шоколаде. раньше лопала бутер с шоколадной пастой, теперь вот на вафли перешла. топливо утром надо немедленно , переваривать некогда :-)
и после этого я сразу сдохну. супчик мой желудок пищей считать отказывается.
Критег правильно говорит. у тебя к вечеру так организм хочет жрать потому что ты его с утра мучаешь голодом. я езжу до работы 12-14 км. с утра стараюсь поесть
достаточно плотно, но так чтоб не тяжело было ехать. потом до обеда, ну бутик или творога, так чтоб к обеду аппетит не перебить. в обед по разному (тут с меня лучше пример не брать) но желательно то же плотно (к вечеру все равно переваришь и спокойно доедешь обратно). а вечером ничего тяжелого и
сколько угодно. сиди обманывай желудок. а все тяжелое перед сном - это на всю ночь работы для ЖКТ и с утра фиговое ощущение в желудке, что кроме кофейка и вафельки ничего не лезет.
короче самое главное сменить плотный ужин на плотный завтрак. начинай с ужина, а с утра организм сам попросит
плотно поесть :-D
как нечем? все что ты отобрала у организма вечером долежит до утра (если ты конечно контролируешь себя по ночам) :-D
это как: встал по среди ночи, подошел к холодильнику, а дальше все как в тумане :-D
пройди мед.обследование. Сдай анализы и кровушку, на сахар проверься - если все норм и показатели в рамках ... не парится. Кстати еще все зависит от образа жизни т.е. организьм привыкает жить в определенных условиях
и режиме. Вот ежели его поменять резко и радикально - могут полезть бока :-)
5 из 7 моих завтраков - каша Царь. Заливаешь кипятком ставишь в микроволновку на 300ватт и пока умываешься одеваешься - завтрак готов. Участия минимум. Особенно когда есть жена :-D
плотный завтрак, по моему это хорошо, только без перебора и когда организм с утра при нагрузке начинает работать он как раз кормится этим завтраком, опять же всё индивидуально, про каши скажу, что их кушать надо, только не каждое утро
я пробовала несколько растворимых каш. они пустые. в них ничего нету
В том то и дело - она не растворимая, остальные я есть тоже не могу. Ее именно надо варить, но чтобы не стоять и не мешать - микроволновка рулит, сохраняется фактура
и раздельный вкус компонентов.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
