Для пьющих и курящих спортсменов ОМБ

Question

Наверно баян, но статья мне понравилась. Начала задумываться, если честно (готова к минусам) я не думала, что алкоголь и спорт на столько не совместимы....

Многие люди считают, что можно совмещать вредные привычки и занятия спортом. Более того – что негативные последствия алкоголя и курения прекрасно компенсируются активными занятиями спортом. Но что же происходит на самом деле?
Как появился миф, что спорт и вредные привычки совместимы?

«Во многих видах спорта небольшие дозы алкоголя не считаются допингом, и некоторые спортсмены даже не скрывают свои вредные привычки, — рассказывает научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ Алексей Корочкин. — А в прессе тиражируются примеры спортсменов, которые вечером последними выходили из бара, но утром первыми приходили к финишу».

Состояние похмелья любой тяжести рекорду точно не способствует, зато такая информация увеличивает продажи алкогольным компаниям, которые до сих пор спонсируют соревнования по некоторым видам спорта или размещают рекламу во время их трансляций.

Как алкоголь влияет на физическую форму?

Алкоголь увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему — даже в состоянии покоя пульс повышается до 100–120 ударов в минуту, и любая дополнительная нагрузка приводит к повышенному износу сердечной мышцы. Постепенно сердце пьющего человека перестает справляться с нагрузкой, и может развиться сердечная недостаточность.

Кроме того алкоголь — это токсин, отравляющий весь организм: в том числе мышцы и нервную систему. У пьющего человека нарушается координация движений и ухудшается питание мышц, поэтому травмы при занятиях спортом гарантированы.

Как курение влияет на физическую форму?

Табачный дым приводит к хроническому воспалению дыхательных путей, сужению их просвета, бронхиту, кашлю и ухудшению функций легких. А значит, при занятиях спортом человек уже не может получать необходимое количество кислорода.

Кроме того, в табачном дыме содержится угарный газ, который не дает клеткам крови переносить в мышцы достаточно кислорода. Из-за кислородного голодания мышцы не могут работать в полную силу, быстрее устают и травмируются.

А под влиянием никотина сердце курящего человека за сутки способно сделать на насколько тысяч сокращений больше, чем у некурящего. Форсированный режим работы сердца при занятиях спортом приводит к преждевременному износу сердечной мышцы и даже ее гибели.

Почему спорт не спасает от похмелья?

С одной стороны, физическая нагрузка ускоряет обменные процессы в организме и способствует быстрому выведению токсинов из организма. С другой — это дополнительная нагрузка на сердце и сосуды, и без того занятые борьбой с последствиями алкогольного отравления.

Спортсмен, регулярно тренирующийся после удавшейся накануне вечеринки, быстро заканчивает свою карьеру из-за износа сердца. А у менее тренированного человека последствия могут оказаться еще хуже — вплоть до сердечного приступа.

Так что отправляться на пробежку с похмелья крайне опасно. Лучше вообще не пить, чтобы не пытаться избавиться от последствий алкогольного отравления при помощи спорта.
Почему спорт не улучшает состояние при курении и употреблении спиртного?

Алкоголь и никотин токсичны для организма в любых дозах. Езда на велосипеде или занятия на тренажерах от отравления не помогают. Например, последствия от укуса ядовитой змеи лечат специальными препаратами, а не аэробикой.

«Этого не может быть, — рассказывает Корочкин, — наука не знает ни одного механизма, который показал бы, что спорт компенсирует последствия вредных привычек».
Как спорт помогает при отказе от вредных привычек?

Зато занятия спортом и вообще двигательная активность помогают на всех этапах борьбы с вредными привычками. Если человек отказался от алкоголя или никотина недавно, физическая нагрузка помогает бороться с синдромом отмены: движение отвлекает от тяги к психоактивному веществу и улучшает настроение за счет выработки естественных гормонов радости.

Когда зависимость уже разрушена, физическая активность постепенно помогает восстановить пострадавший от токсичных веществ организм и привести его в приличную физическую форму.
С чего начать?

«Если человек долго не получал физическую нагрузку и злоупотреблял алкоголем или табаком , в первую очередь надо пройти обследование, чтобы понять, какой урон успел понести организм от вредных привычек», — говорит Корочкин.

После обследования надо встретиться со спортивным врачом, который сделает специальные функциональные пробы, чтобы понять, в каком состоянии сердечно-сосудистая, дыхательная и мышечная системы, и индивидуально подберет тип и уровень нагрузки. Это можно сделать в том числе и в центрах здоровья.

Возможно, такой путь к спорту кому-то покажется слишком длинным, но он того стоит — многие люди даже не знают, в каком состоянии их организм, и первое же самостоятельное занятие может привести к еще большему ухудшению здоровья.
Какая нагрузка нужна в первую очередь?

Но обычно спортивные врачи предлагаю «завязавшим» начать с тренировки сердечно-сосудистой системы. Ведь ее надо привести в то состояние, когда она сможет выдерживать разнообразные нагрузки.

Чаще всего неподготовленному человеку, недавно расставшемуся с вредными привычками, показаны кардионагрузки небольшой интенсивности — на 10–20 процентов повысив частоту сердечных сокращений: ходьба, бег трусцой, спокойное плавание.

Кроме того, стоит начать и с лечебной физкультуры, чтобы приучить организм к новому виду деятельности: поделать упражнения на растяжку и на улучшение подвижности суставов. Иначе с непривычки можно получить травмы и заработать проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Главное, о чем надо помнить: занятия спортом и вредные привычки не совместимы никак. Единственный результат работы такого дуэта — преждевременный износ организма, травмы и болезни. Однако правильно подобранная нагрузка помогает расстаться с вредными привычками, улучшить здоровье и вернуть человеку хорошую физическую форму.

http://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/glavnoe/alkogol-kurenie-i-fizicheskie-nagruzki/

ST68 · Accepted Answer

:-D

Механик-вредитель · Answer

1. Я всегда знал - что "напьемся и катаемся" не полезно. Более того - есть риск убить себя апсасну.
2. Пиво только в конце дистанции!
3. Сбадуна не катит. Под пивандрий матрасят обычно.
4. Ивапще - "спорт" это явно не то, чем мы тут занимаемся. Из всего форума - единицы. "физкультура" - максимум, что можно сказать.

n13 · Answer

Хорошо. Формально алкоголь не наркотик.

Наркотик (от греч. &#957;&#945;&#961;&#954;&#969;&#964;&#953;&#954;&#972;&#962; — приводящий в оцепенение, одурманивающий) — экзогенная (внешняя) по отношению к обмену веществ субстанция, способная вызывать физическую зависимость (наркоманию) в результате замещения одного из веществ-участников естественного метаболизма.

Однако, всеми свойствами наркотика, кроме критерия экзогенности, алкоголь обладает:
вызывает привыкание, формирует зависимость, при прекращении употребления у пьющих развивается абстинентный синдром.

Вы же не будете утверждать, что алкоголизм, в отличие от наркомании, — миф?

Pekatya™ · Answer

ну я так понимаю любая физическая активность несовместима с употреблением алкоголя, даже ленивое педалекручение.

n13 · Answer

Если ты убедишь в этом Пашу Благих, я соглашусь с твоей точкой зрения. Паша имеет профильное образование, и подобная дискуссия уже возникала. 
http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=94&t=234306&i=234463&page=0#234463
Резюме: правильно организованные занятия спортом — полезны.

Кросаффчег, чо! Наркоту не пробовал? А чо, попробуй, вставляет! ;)

Еlеphаnt · Answer

у всех разный ресурс сердца и для кого-то "спортом" может оказаться даже ходьба

Наталья Николаавна · Answer

Давно пора задуматься и понимать что такое совмещать не стоит со спортом.

n13 · Answer

Дык, лукавишь, товарищ! Алкоголь и табак по своему воздействию на организм — такие же наркотики.
Об этом популярно писал доктор Масакари, кстати.
Просто они легализованы. И общество так не порицает их употребление, как, к примеру, кокса.

Если девушка не против, то полагаю, что верно выражу общее мнение, если скажу, что все только за! ;)

&gt;Blind&quot;&lt; · Answer

ога абсасна вобще дикое животное! по темноте,да еще и без фонарика :-D

Schurick V · Answer

;-)

Asen · Answer

Лично мне глубоко плевать на оценки этих серьезных практичных ученых, какие бы они ни были. 
Я точно знаю, что

И мне это весьма неприятно. Как будто теряешь контроль над организмом.

Тапочек Большой · Answer

Это не мой метод вставляться. Я лучше свитер с колготками сниму  с девушки.  :lol:

n13 · Answer

Что-то у меня сегодня опечатки да опечатки... Надо, наверное, выпить для ясности ума и уверенности рук! :))

Механик-вредитель · Answer

Верно, конечно. 
Но спорт - это всетаки в первую очередь соревнования (и подготовка именно к ним).

Vеles_ · Answer

зато приятно

Vеles_ · Answer

так то на 106м дофига спортсменов тусуется  :-D

Pekatya™ · Answer

ну если верить статье и врачам которые это писали, то через какой-то определенный промежуток времени у вас должен начать барахлить моторчек. Понятно, что сердце не сразу убивается, а постепенно.

Ведь живут люди до старости и умирают от неё. А есть люди которые живут до старости с пачкой инсультов и инфарктов (по разным причинам конечно).

У меня дед курил 41 год до первого инсульта (к тому времени уже был первый инфаркт). Сейчас у него за плечами 2 инсульта и 2 инфаркта. Он конечно чувствует себя не очень хорошо. Один случай не показателен конечно... Вощем, сердечко беречь надо (кагбэ кэп мне подсказывает). А такие нагрузки может и правда пагубно на нео влияют..

Pekatya™ · Answer

ну я щас фигню конечно скажу, но если честно я думала, что распитие алкоголя во время катачек только усиливает его воздействие на организм. Да я не грамотна в этом плане. И вот про курение тоже не знала. Думала, что вре просто вредно курить после нагрузок на лёгкие. А оно вон чо, сердце..

KAA@ · Answer

Нет, не буду! Повторю, вредно  злоупотреблять!

А с бодуна - катит! Вкатываешься дольше!
Главное -НЕТАРАПИСЯ!

KAA@ · Answer

Сколько живу - все время слышу о вреде табака. и  алкоголя.
То, что алкоголь наркотик - бред сивой кобылы. Он вырабатывается организмом для  участия в биохимических обменах. Как прием алкоголя действует на эти процессы - вопрос открыт по сей день - т.е. серьезные исследователи категорично ничего не заявляют.
Про табак - в большей степени склоняются к вредности. 
Злоупотреблять вредно. Хоть чем. 
А эти статьи - кому-то, как-то на водку надо заработать - вот и пишут! Т.к. больше нихера не могут.
Мнение не от сохи. 
В свое время я работал на кафедре физвоспитания с Э.Т.Каминским - ветераны УПИ его, возможно, помнят! Он был спорт. врачом и тренером. Кандидатская у него по биохимии спортсменов высоких достижений - тех, кто ставит  рекорды.
С ним еще люди работали - серьезные практичные ученые.
Моя задача была- обеспечение его электронными приборами для измерений - что-то делал сам, что-то обслуживал. 
Присутствовал на их формальных и неформальных дискуссиях. Так вот, они не могли дать однозначных оценок по этим вопросам.

Vеles_ · Answer

Спорт по моему еще вреднее табака и алкоголя... 
а нам лениво крутящим это актуально?

а вобще жить вредно... от этого говорят умирают

Тапочек Большой · Answer

Активно катаю, курю полпачки в день, бывает за вечер выпиваю 3 литра пива. 
Каких либо изменений не почувствовал по сравнению с тем когда не катал. 
Конечно на длинную дистанцию с пивом не поедешь. Все кусты соберешь.

Vеles_ · Answer

тоесть пить тока лежа?
а с пивом как? 
там ведь надо в туалет ходить... а это ой какая активность... :-D

не путаете спорт и езду на велосипеде