В теме выкладываем ссылки на темы, которые регулярно обсуждаются в форуме.
Убедительная просьба новичкам, если у вас какой-то вопрос - сначала внимательно прочитайте нет ли ответа на него среди этих ссылок
Эх, как хочется быть похожими на тех красоток и красавцев, фотографиями которых пестрят обложки «глянцевых» журналов. Но, увы! и ах! Далеко не все могут похвастаться тем, что их фигура соответствует мировым стандартам красоты.
По статистическим данным по России 60% женщин и 50% мужчин старше 30 лет имеют избыточный вес, в среднем – где-то 55% населения. Цифры заставляют задуматься.
Но даже у человека, который выглядит стройным, может наблюдаться скрытая, или, как ее называют, латентная полнота. Объективный
показатель – процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин норма – 9-15% жира от общей массы тела, а для женщин – от 12 до 20%. Но это только цифры. Понятно, что имеющийся у тебя жир на весах не взвесишь.
Поэтому и придумывают различные формулы, чтобы рассчитать свой
идеальный вес.
Наиболее проста для расчета формула, предложенная французским антропологом Полем Броком. Выглядит она так:
• Вес (в кг) = росту (в см) – 100 (при росте до 165 см),
• Вес (в кг) = росту (в см) – 105 (при росте 166-175 см),
• Вес (в кг) =
росту (в см) – 110 (при росте свыше 176 см).
Специалисты считают показатель Брока наиболее верным для людей 40 - 50 лет. Оптимальный же вес 20-30-летних, по их мнению, должен быть уменьшен на 10-12%, а после 50 лет увеличен на 5-7% от показателя Брока.
Эти формула
показывает усредненное значение веса. Для более точного определения нужно учитывать тип телосложения человека. Существуют три основные типа телосложения: астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный). Определить свой тип телосложения можно, измерив
обхват запястья рабочей руки.
Для женщин:
Астенический тип телосложения – обхват запястья менее 16 см;
Нормостенический тип – обхват запястья 16.5-18 см;
Гиперстенический тип – обхват запястья более 18 см.
Для мужчин:
Астенический тип телосложения –
обхват запястья менее 17 см;
Нормостенический тип – обхват запястья 17.5-20 см;
Гиперстенический тип – обхват запястья более 20 см.
Определив свой тип телосложения, откорректируйте результаты. Если у вас астенический тип, то от результата отнимите примерно 10%, а при
гиперстеническом – наоборот, прибавьте.
Для вычисления оптимального веса тела можно пользоваться и формулой Брунхарда:
В = (Рост (см) х окружность грудной клетки) : 240.
Для определения правильного соотношения веса и роста служит Индекс массы тела. Его
формула:
ИМТ = вес (кг) : рост (м), возведенный в квадрат.
Нормальные значения ИМТ – от 19 до 25 единиц.
Для тех, кто любит более сложные расчеты и не ищет легких путей, можно предложить для определения веса формулу оптимального веса в зависимости от
возраста:
Масса тела = 50+ 0,75х(Возраст – 20): 4
И, напоследок, формула Неглера (ну уж совсем сложная).
Согласно этой формуле на 152,4 см роста положено 45 килограммов веса. На каждые 2,45 см сверх 152,4 см положено еще по 900 граммов. Плюс еще 10% от
полученного веса.
Пока разберешься – похудеешь. Но, как известно, красота требует жертв. Никакие трудности нас остановить не могут.
Подсчитали? Сравнили? Испугались? Готовы схватиться за голову и сесть на диету.
Остановитесь на минуту, подумайте: а вам это надо?
Та же
всезнающая статистика утверждает, что четверть всех мужчин предпочитает толстушек.
kulinarjk@e1.ru
по этому адресу в черновиках выложен файл, Электронная кулинарная книга
желающие могут заходить в эту почту и сохранять себе
пароль 123456
По тому же адресу выложили программку для начинающих )))
4WomenOnly - компьютерный календарь для женщин. Высчитывает и отображет менструальные циклы и овуляции, кроме этого 4WomenOnly определяет дни благоприятные для безопасного секса и беременности, может рекомендовать дни для зачатия мальчика или девочки, содержит кучу разных напоминаний и данных,
учет статистики, есть еще печать результатов и установка пароля пользователя для конфиденциальности.
чтобы добавить фото в фотоальбом, нужно сначала создать альбом.
после этого перейти по ссылке "добавить фото" и выбрать в какой альбом
добавить фото
Как вставить картинку из фотоальбомов?
При просмотре фотографии в фотоальбоме есть ссылка "получить код для вставки в форумы"
нажимаем на нее
из открывшегося окна копируем код
потом вставляем его в сообщения
Как цитировать сообщения на форуме
Выделяем текст на цитаты
Нажимаем кнопку "цитировать", расположенную внизу того сообщения, которое нужно процитировать
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
