Назрела тема об правильности выполнения тех или иных упражнений.
В дальнейшем планируется видео версия с техникой выполнения упражнений, которая будет распростроняться через залы и магазины спортивного питания.
Оглавление того, что уже есть.
Можно заказать упражнение.
--------
1. Жим лежа. Горизонтальный.
2. Жим лежа. Положительный.
3. Жим гантелями. Положительный
4. Разводка гантелями. Положительная.
5. Классическая становая тяга.
6. Тяга к животу.
7. Тяга на прямых ногах
8. Тяга с плинтов.
9.
Французский жим лежа к переносице (лбу)
10. Французский жим лежа за голову.
11. Трицепс стоя (сидя) с W образным грифом. За голову.
12. Трицепс с гантелей стоя (сидя) за голову
13. Трицепс. «Кик-бэк».
14. Трицепсовая тяга вниз на блоке с канатом (можно с прямым или
V образным короткими грифами)
15. Трицепс на брусьях.
16. Трицепс на скамье
17. Упражнениях на ноги.
Изначально разберем, как правильно брать штангу.
18. Приводящие мышцы бедра
19. Отводящие мышцы бедра.
20. Разгибание ног. Четырехглавая.
21.
Сгибание ног. Бицепс ноги. В положении сидя
22. Ягодичные мышцы.
23. жим ногами вверх под углом 45 градусов.
24. упражнений на голень.
25. Жим гантелей сидя.
26. тяги в верхнем блоке
27. Тяга в нижнем блоке. Обычный хват
28. задняя часть дельты +
трапеция
29. Спина - задний средний пучок.
Пресс
30. "Книжка"
31. уголок - нижняя часть пресса
32. Скручивание на полу - верхняя часть пресса
33. На наклонной скамье - верхняя часть пресса + косые
34. Уголок на брусья с скручиванием - нижний пресс +
косые
35. Опять же нижний пресс - в упрощенной форме
36. Дельты. Подъем гантелей в наклоне в стороны.
37. Упражнения на шею в домашних условиях
38. Тяга в нижнем блоке обратным хватом. В исполнении Оксаны - полустоя.
39. Тяга в верхнем блоке - перед собой
40. Тяга в верхнем блоке - за голову.
41. Т-тяга ... одно из классических упражнений
42. скрутка в верхнем блоке
43. Отрицательный жим штанги на Смите!
44. Тянем груднуху
45. Тянем бицепс.
46. Тянем трицепс
47. Тянем четырехглавую
48. Тянем
бицепс бедра
49. Тянем голень
50. Тянем широчайшие
51. Тянем спину
52. Тянем заднюю часть дельты
53. Тянем переднюю и среднюю дельты ...
54. Тянем предплечье
Итак, поговорим сегодня об упражнениях на ноги.
Изначально разберем, как правильно брать штангу.
Гриф ложится не на шею, а на трапецию с идеольно ровной спиной. Ноги немного согнуты.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
